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वजन में कम करने में मददगार (Helpful in reducing weight)
सिर्फ कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए सर्किट वर्कआउट के फायदे (Circuit Workout Benefits for Cardiovascular Health) नहीं है बल्कि सर्किट ट्रेनिंग के जरिए बहुत सारी कैलोरीज को बर्न किया जा सकता है जो वजन कम करने में मदद करता है। चूंकि व्यक्ति की हार्ट रेट पूरे वर्कआउट के समय बढ़ी रहती है वह अधिक मात्रा में कैलोरीज को बर्न करता है। इसके साथ ही आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग परफॉर्म कर तो वर्कआउट के बाद कई घंटों तक मेटाबॉलिज्म बढ़ा रहता है। इतना ही नहीं एनसीबीआई में 9 स्टडी के एक रिव्यू के अनुसार सर्किट ट्रेनिंग ओवरवेट और ओबेस लोगों में बॉडी वेट और बीएमआई को कम करने में प्रभावशाली है। एक दूसरी स्टडी में यह फैट लॉस को कम करने में मदद करती है।
मूड को बेहतर बनाने में मददगार (Helpful in improving mood)
सर्किट ट्रेनिंग आपके मूड को लिफ्ट करने और मेंटल हेल्थ को सुधारने में मददगार बताई गई है। क्योंकि इसमें कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज शामिल की गई हैं जो मूड बूस्ट करने के लिए जानी जाती हैं। ये दोनों प्रकार की एक्सरसाइज फील गुड हॉर्मोन एंड्रोफिन्स को रिलीज करती हैं जो मूड को अच्छा रखता है।
कम समय में रिजल्ट ज्यादा
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए सर्किट वर्कआउट के फायदे (Circuit Workout Benefits for Cardiovascular Health) यदि आपके पास समय की कमी है, तो भी आप सर्किट प्रशिक्षण के साथ उच्च गुणवत्ता वाले कसरत में शामिल हो सकते हैं। चूंकि एक सत्र के दौरान कम से कम ब्रेक होते हैं, आप कम समय में अपना कसरत पूरा कर सकते हैं। वास्तव में, अधिकांश सर्किट प्रशिक्षण सत्र केवल 20-30 मिनट के होते हैं। इतने कम समय के साथ भी, कई अध्ययनों से पता चला है कि आप अभी भी सर्किट प्रशिक्षण के साथ अपनी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और ताकत दोनों में सुधार कर सकते हैं।
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उम्मीद करते हैं कि आपको कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए सर्किट वर्कआउट के फायदे (Circuit Workout Benefits for Cardiovascular Health) क्या हैं इससे संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।