और पढ़ें:पुरुषों का बॉडी चेकअप होता है जरूरी, क्या आप जानते हैं इस बारे में ?
डायट से जुड़ी इन बातों का भी रखें खास ख्याल
सोया उत्पाद: सोया से बने उत्पाद फाइटोएस्ट्रोजेन नामक यौगिकों से भरपूर होते हैं। इसमें पाए जाने वाले रसायनों से एस्ट्रोजन बनता है। सोया प्रोडक्ट के इस्तेमाल से शरीर में एस्ट्रोजेन का लेवल भी कंट्रोल में रहता है। जिन पुरुषों में एस्ट्रोजन की कमी पायी जाती है, उन्हें सोया फूड का सेवन करना चाहिए। वहीं सोया को लेकर कुछ अध्ययनों में मालूम होता है कि सोया उत्पाद शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए सोया प्रोडक्ट्स को आहार में शामिल करने से पहले आहार विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर होगा।
पत्तेदार सब्जियां: पत्तेदार सब्जियों का सेवन वैसे भी हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करने में भी ये अहम भूमिका निभा सकती हैं। दरअसल, पत्तेदार सब्जियों में इंडोल-3-कार्बिनॉल नामक रसायन होता है, जिसमें एस्ट्रोजन विरोधी प्रभाव हो सकता है। इसलिए हाय एस्ट्रोजेन से ग्रसित लोग पत्तेदार सब्जियों को अपनी डायट का हिस्सा बना सकते हैं।
और पढ़ें: पुरुषों में ही नहीं महिलाओं में भी होती है हाई सेक्स ड्राइव, जानें क्या होती हैं उनकी चुनौतियां
खाने पीने की इन चीजों का सेवन करें एवॉइड
डेयरी और मीट प्रोडक्ट्स का सेवन करने से बचें: मीट पदार्थ में एस्ट्रोजन मौजूद होते हैं, जिस वजह से हाय एस्ट्रोजन वाले पुरुषों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
फलियों से करें परहेज: फलियां, जैसे दाल, मूंगफली और छोले के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। उदाहरण के लिए, इनमें अपेक्षाकृत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है। कई शोध के मुताबिक, फलियों में आइसोफ्लेवोन्स के रूप में फाइटोएस्ट्रोजेन भी होता है, जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है।
शराब का सेवन न करें: कई शोध के मुताबिक, शराब का अधिक सेवन करने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है।
और पढ़ें: पुरुषों का बॉडी चेकअप होता है जरूरी, क्या आप जानते हैं इस बारे में ?
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
जो पुरुष कम एस्ट्रोजन के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, उन्हें कभी भी इन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसके लिए जितना जल्दी हो डॉक्टर से परामर्श करें। डॉक्टर इसके कारण का पता लगा उसका इलाज कर सकते हैं। कम एस्ट्रोजन के स्तर का इलाज करने के लिए चिकित्सक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरिपी का सहारा ले सकते हैं।
लेख में उच्च और निम्न एस्ट्रोजन के लक्षणों की विस्तार से जानकारी दी गई है। एस्ट्रोजन के इलाज के साथ आहार का ध्यान रखना व नियमित रूप से व्यायाम करने से बेहतर परिणाम देखने के मिल सकते हैं। उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा। स्वास्थ्य संबंधित ऐसी जानकारी के लिए आप हैलो स्वास्थ्य के अन्य आर्टिकल को भी पढ़ सकते हैं।