ऑयल पुलिंग थेरिपी से दांतों की समस्या से बचा जा सकता है लेकिन, अगर आपको नारियल या नारियल तेल से एलर्जी है तो इस थेरिपी का प्रयोग न करें। क्योंकि आपकी परेशानी कम होने की बजाये बढ़ सकती है। आप नारियल तेल की जगह अन्य ऑयल जैसे सेसमे ऑयल या ऑलिव ऑयल का प्रयोग कर सकते हैं। सेसमे ऑयल या ऑलिव ऑयल के प्रयोग के बाद ब्रश करना न भूलें या इसे न टालें। कई लोग ऑयल पुलिंग थेरिपी के बाद ब्रश करना ठीक नहीं समझते हैं। लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार ऑयल पुलिंग थेरिपी के बाद ब्रश अवश्य करना चाहिए।
आइए, अब दांत मजबूत रखने के कुछ सामान्य टिप्स जान लेते हैं।
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दांत मजबूत रखने के लिए क्या हैं टिप्स?
दांतों को मजबूत रखने के लिए निम्नलिखित टिप्स फॉलो किये जा सकते हैं। जैसे-
- दांत भले ही मजबूत दिखें लेकिन, डेंटिस्ट से अपनी दांतों की जांच नियमित रूप से करवाते रहना चाहिए।
- कैवेटी से दांतों को बचा कर रखें और फ्लोराइड युक्त टूथ पेस्ट का इस्तेमाल करें। डेंटिस्ट की सलाह पर आप टूथ पेस्ट का चयन कर सकते हैं। अच्छे टूथ पेस्ट से मसूड़ों में होने वाली समस्या या परेशानी भी धीरे-धीरे ठीक हो सकती है।
- बहुत देर तक टूथ ब्रश न करें और दांतों पर ब्रश से ज्यादा दबाव भी न डालें। दांतों की सफाई आराम से और ठीक से करें, क्योंकि दांतों के बीच गैप में छोटे-छोटे खाद्य पदार्थ फसे होते हैं। इसके अलावा, आप हर ढ़ाई से तीन महीने के अंदर टूथ ब्रश चेंज करते रहें।
- आप ब्रश करते समय टूथ पेस्ट की मात्रा का भी ध्यान रखें। बहुत ज्यादा पेस्ट का इस्तेमाल आपकी दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- मुंह को सूखने नहीं दें। मुंह सूखने पर सलाइवा (लार) बनना बंद हो जाता है और ऐसे में दांत कमजोर होने लगते हैं। इसलिए, थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें, जिससे मुंह में सलाइवा बनता रहेगा और दांत मजबूत भी रहेंगे।
- खाने में कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त पदार्थों का सेवन जरूर करें।
- सिगरेट और तंबाकू का सेवन बंद कर दें। इससे सिर्फ दांत ही नहीं पूरा शरीर प्रभावित होता है और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- सुबह उठकर और रात को सोने से पहले टूथ ब्रश करने की आदत डालें।
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