विपरीत करनी आसन (Legs Up the Wall pose) करने से पहले किन-किन योगासनों को किया जा सकता है?
विपरीत करनी आसन करने के पहले निम्न योगासनों को किया जा सकता है। जैसे:
1. बालासन (Balasana or Child’s Pose)
तनाव, चिंता और अवसाद की परेशानियों को दूर करने के लिए बालासन बेस्ट योगासन माना जाता है। इस योगासन को करने से कमर दर्द की शिकायत दूर होती है और शारीरिक के साथ-साथ मानसिक थकावट से भी छुटकारा मिल सकता है और विपरीत करनी आसन करने से पहले बालासन करें।
2. मार्जरी आसन (Marjariasana or Cat Pose)
मार्जरी आसन करने से रीढ़ और पीठ के मसल्स को फ्लैक्सिबल बनाने में सहायता मिलती है। इस आसान के दौरान बॉडी को आगे और पीछे की ओर बेंड किया जाता है, जिससे रीढ़ और पीठ लचीला बनाया जा सकता है।
3. भुजंगासन (Bhujangasana or Cobra Pose)
भुजंगासन से कंप्लीट बॉडी को फ्लैक्सिबिल बनाया जा सकता है। इस आसन से डायजेशन को स्ट्रॉन्ग बनाया जा सकता सकता। नियमित रूप से विपरीत करनी आसन के पहले भुजंगासन करें।
4. उत्तानासन (Uttanasana or Standing Forward Bend)
इस आसन से बॉडी फ्लैक्सिबल होती है, जिससे विपरीत करनी आसन करने के दौरान बॉडी को मूव करना आसान हो जाता है। कमर दर्द की परेशानी को दूर करने के लिए उत्तानासन रामबाण है। वहीं इस आसन से घुटने और जांघों को मजबूती मिलती है। इस आसन से तनाव और स्ट्रेस से भी काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है।
इन चार आसनों को विपरीत करनी आसन के पहले करने से विपरीत करनी आसन का विशेष लाभ मिलता है।
अगर आप विपरीत करनी आसन (Legs Up the Wall pose) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो इससे जुड़े विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। अगर आप पहलीबार इस आसन को कर रहें हैं, तो इस आसन को करने से पहले अच्छी तरह समझें और फिर योगा एक्सपर्ट की देखरेख में इस आसन की शुरुआत करें।
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