एक रिसर्च के अनुसार, ज्यादा शुगर मोटापे, दिल की बीमारी, टाइप 2 मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम जैसी बीमारियों के विकास का कारण बनती है। संसाेधित किए गए खाद्य पदार्थों में आमतौर पर उच्च स्तर की चीनी होती है। इनमें सिरप, गन्ने से बनी चीनी, चुकंदर, शहद, खजूर से बनी चीनी और नारियल से बनी चीनी आदि शामिल हैं। बिना शुगर वाली डायट में प्लेन टूना, उबले अंडे और जैतून आदि शामिल हैं। वहीं कार्डियो एक्सरसाइज की बात करें, तो यह आपके हार्ट को दुरुस्त रखने के लिए बेहद जरूरी है। योगा के अलावा आप रोप जंप, स्क्वैट जंप और रनिंग आदि कर सकते हैं। इससे वजन भी तेजी से कम होता है और आपके फेफड़ों के लिए एक अच्छी एक्सराइज साबित होती है। इससे आप स्ट्रेस और डिप्रेशन से भी छुटकारा पा सकते हैं। यह आपकी नींद को भी बढ़ा देती है। 15-20 मिनट की गई कार्डियो कसरत आपको पूरा दिन चुस्त-दुरुस्त रखती है।
ये भी पढ़ें: पुश अप फिटनेस के साथ बढ़ाता है टेस्टोस्टेरॉन, जानें पुश अप्स के फायदे
करीना कपूर भी हैं फिटनेस फ्रीक
बता दें कि सैफ अली खान की कुछ फिल्में पाइप लाइन में हैं। कोरोना की वजह से उनकी इन फिल्मों की शूटिंग शुरू नहीं हो पा रही है। सैफ की अगली फिल्में ‘गो-गोआ-गॉन 2’, ‘बंटी और बबली 2’ और ‘भूत पुलिस’ हैं। सैफ जल्द ही दोबारा पिता बनने वाले हैं। उनकी पत्नी करीना कपूर प्रेग्नेंट हैं। करीना भी अपने पति की तरह ही फिटनेस फ्रीक हैं। जब वो पहली बार मां बनी थीं तब उनका वजन काफी बढ़ गया था। लेकिन उन्होंने वर्कआउट और सही डायट की बदौलत खुद को कुछ महीनों में ही फिट कर लिया था। इसके बाद उन्होंने फिर से फिल्मों में एंट्री की थी।