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जिम जाने के बाद क्या होते हैं स्टीम बाथ के फायदे?

जिम जाने के बाद क्या होते हैं स्टीम बाथ के फायदे?

जिम और स्टीम बाथ के फायदे: स्ट्रेस हो जाएगा छूमंतर

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

आपने अक्सर महसूस किया होगा कि जिम से आने के बाद थकान महसूस होती है। साथ ही कुछ ऐसा करने का मन करता है कि फील गुड वाली फीलिंग आ जाए। अगर आपको ऐसी फीलिंग चाहिए तो वर्कआउट के बाद स्टीम बाथ आप ले सकते हैं। स्टीम बाथ लेने से स्ट्रेस कम हो जाता है। स्टीम बाथ के दौरान बॉडी से एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है, जो फील गुड हॉर्मोन भी कहलाता है। स्टीम बाथ लेने के दौरान कॉर्टिसोल का लेवल भी कम हो जाता है, जिससे स्ट्रेस अपने आप ही कम हो जाता है। स्टीम बाथ लेने से वेट कंट्रोल बैलेंस रहने के साथ-साथ रिलेक्स और ताजगी का भी एहसास होता है। स्टीम बाथ के फायदे में ये महत्वपूर्ण फायदा है।

जिम और स्टीम बाथ के फायदे: साइनस से छुटकारा

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

मान लीजिए कि आपकी नाक बंद हो और आप वर्कआउट कर रहे हों। ऐसे में तेजी से ब्रीदिंग करनी पड़ती है और बंद नाक परेशानी का कारण भी बन जाती है। अगर आपको साइनस की समस्या है, तो भी आप वर्कआउट के बाद स्टीम बाथ ले सकते हैं। स्टीम रूम में कुछ समय तक बैठने से म्युकस मेंबरेन आसानी से खुल जाती है। ऐसा करने से सांस लेने में आसानी हो जाती है। कोल्ड, अनब्लॉक साइनस में स्टीम बाथ लेने से फायदा पहुंचता है।

और पढ़ें : साइनस को दूर करने वाले सूर्यभेदन प्राणायाम को कैसे किया जाता है, क्या हैं इसके लाभ, जानिए

स्टीम बाथ के बाद लें मसाज

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

स्टीम बाथ से ही बॉडी को रिलेक्स महसूस होने लगता है। अगर स्टीम बाथ के बाद बॉडी मसाज लिया जाता है, तो यह और भी बेहतर होगा। मसाज लेने से भी मसल्स को रिलेक्स फील होगा। ये जरूरी नहीं है कि आप रोजाना मसाज लें। हफ्ते में दो से तीन बार भी मसाज ली जा सकती है। इससे बॉडी को रिलेक्श करने का पर्याप्त समय मिल जाता है। आप चाहें तो कुछ दिनों तक वर्कआउट के बाद स्टीम बाथ लें कर देख सकते हैं। कुछ समय बाद आपको खुद ही फर्क महसूस होने लगेगा।

हैलो हेल्थ ग्रुप हेल्थ सलाह, निदान और इलाज इत्यादि सेवाएं नहीं देता।

सूत्र

BENEFITS OF STEAM ROOMS/https://www.spalux.org/blog/benefits-of-steam-rooms/Accessed on 11/12/2020

Turkish bath benefits/https://www.turkishbaths.org/turkish-bath-benefits/Accessed on 11/12/2020

Sauna or steam room/https://www.manchester.gov.uk/directory/47/leisure_centres/category/326/Accessed on 11/12/2020

Steam Sterilization/https://www.cdc.gov/infectioncontrol/guidelines/disinfection/sterilization/steam.html/Accessed on 11/12/2020

 

 

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Bhawana Awasthi द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 11/12/2020 को
डॉ. प्रणाली पाटील के द्वारा मेडिकली रिव्यूड