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शांत दिमाग के लिए
थेरेपी और दवाएं चिंता का इलाज करने के सबसे अच्छे तरीके हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ भी आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। जिंक मिनरल को एंग्जायटी कम करने के लिए जाना जाता है। काजू, अंडे की जर्दी और ऑयस्टर्स (oysters) इसके अच्छे स्रोत हैं। सैल्मन भी इसका एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ऐसी मछलियां जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, वे भी तनाव को कम करने के लिए जानी जाती है। प्रोबायोटिक्स, जो अचार और योगर्ट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, सोशल एंग्जायटी को कम कर सकते हैं।
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बिजी दिन के लिए
अगर आपका दिन बहुत व्यस्त होने वाला हो तो दलिया को नाश्ते के रूप में लेना सबसे अच्छा होता है। इसमें बीटा-ग्लूकन, एक प्रकार का फाइबर होता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट, जिसमें जई, बाजरा, क्विनोआ आदि शामिल हैं, आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं। जो आपको शांत रखने में मदद कर सकता है।
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मौसमी फ्लू को दूर करने के लिए
अगर आपको सर्दी है तो चिकन सूप वास्तव में आपकी मदद कर सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट होते हैं जो कंजेशन को कम कर सकता है। वहीं, अगर आपको पेट की समस्या है तो ब्रैट डायट (BRAT diet : bananas, rice, applesauce, and toast) लेने की कोशिश करें। इसके साथ खुद को हाइड्रेटेड रखें।