स्टूडेंट्स के लिए हेल्दी फूड है कैल्शियम
20 साल की उम्र के बाद ऑस्टियोपरोसिस को रोकने के लिए हमें कैल्शियम की ज्यादा आवश्यकता होती है। जिसका सबसे अच्छा स्त्रोत दूध होता है, जो कि स्टूडेंट्स के लिए हेल्दी फूड होता है। लेकिन, यदि आप दूध पसंद नहीं करते हैं, तो अपने आहार में कम वसा वाली दही, कम वसा वाला पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।
चीनी के सेवन को सीमित करें
चीनी में काफी कैलोरी होती है। जिससे उसे आहार में शामिल करने से, उसमें कैलोरी बढ़ जाती है। लेकिन, इसका ज्यादा सेवन हानिकारक हो सकता है। इसलिए, चीनी का सीमित रूप से उपयोग करें। कॉफी, चाय या दूसरी खाने की चीजों में शुगर की बजाए शहद का सेवन करने से खाद्य पदार्थों को स्टूडेंट्स के लिए हेल्दी फूड बनाया जा सकता है।
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स्टूडेंट्स के लिए हेल्दी फूड के रूप में सलाद खाएं
स्टूडेंट्स के लिए हेल्दी फूड के रूप में सलाद काफी फायदेमंद है। इसलिए, स्टूडेंट्स को भरपूर मात्रा में प्लेन सलाद खाना चाहिए। बेशक पत्तेदार सब्जियां, कच्ची सब्जियां और ताजे फल फायदेमंद होते हैं। लेकिन, यदि आप बहुत सारी मलाईदार ड्रेसिंग, बेकन बिट्स और मेयोनिस बेस्ड सलाद खाते हैं, तो आप बड़ी मात्रा में अपने शरीर में कैलोरी जमा कर रहे हैंं। इसलिए, प्लेन सलाद ही खाएं, जो सेहत के लिए ज्यादा अच्छा होगा। स्टूडेंट्स के लिए हेल्दी फूड में सलाद काफी अहम भूमिका निभाता है।
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