डायबिटीज (Diabetes) में जामुन खाना बेहद फायदेमंद माना जाता है, लेकिन जामुन फल के अलावा इसकी गुठली भी आपके लिए बेहद फायदेमंद होती है। डायबिटीज में सीड्स (Seeds) की बात करें, तो जामुन की गुठली में जंबोलिन और जामबोसिन (Jamboline and Jambosin) नामक पदार्थ होते हैं, जो बेहद गुणकारी माने जाते हैं। यह दोनों फाइटोकेमिकल्स (Phytochemicals) होते हैं, जो ब्लड शुगर बढ़ने नहीं देते। साथ ही साथ ये शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इसलिए जब व्यक्ति डायबिटीज से जूझ रहा होता है, तो उसे जामुन की गुठली के सेवन की सलाह दी जाती है। आमतौर पर इस बीज को पीसकर इसका पाउडर बनाकर दूध या पानी के साथ लिया जाता है। लेकिन इसके इस्तेमाल से पहले व्यक्ति को डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
डायबिटीज में सीड्स : कद्दू के बीज
डायबिटीज में सीड्स (Seeds for diabetes) की बात करें, तो कद्दू के बीज बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। यदि आप कद्दू के बीज डॉक्टर की सलाह के बाद एक सीमित मात्रा में रोज लेते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य बना रहता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, मैग्निशियम, जिंक, फैटी एसिड (Antioxidants, Magnesium, Zinc, Fatty Acids) पाए जाते हैं, जो डायबिटीज के अलावा डायबिटीज कॉम्प्लिकेशन में भी आराम दिलाते हैं। कद्दू के बीज का इस्तेमाल इन्हें रोस्ट करके किया जा सकता है। साथ ही साथ आप इसे सूप में डालकर भी पी सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि डायबिटीज (Diabetes) में किसी भी खाद्य पदार्थ का सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए, जिससे आपका ब्लड शुगर अचानक ना बढ़े।
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डायबिटीज में सीड्स : मेथी दाना (Seeds for diabetes)
मेथी दाना हमारे भारतीय किचन का एक ऐसा मसाला है, जो कई खाद्य पदार्थों का स्वाद बढ़ाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं डायबिटीज (Diabetes) में सीधे तौर पर मेथी दाने का भी सेवन किया जा सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर (Soluble fiber) होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के अब्सॉर्प्शन को धीमा बनाते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता और इंसुलिन की मात्रा में इजाफा होता है। टाइप वन डायबिटीज और टाइप टू डायबिटीज के मरीजों को मेथी दाना के सेवन की सलाह दी जाती है। इसे आप रोजाना पानी के साथ उबालकर पी सकते हैं। लेकिन डॉक्टर की सलाह के बाद इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए।
डायबिटीज में सीड्स : अलसी के बीज