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Quiz खेलकर जानें कि मेडिटेशन वॉक के क्या-क्या हैं फायदें

Quiz खेलकर जानें कि मेडिटेशन वॉक के क्या-क्या हैं फायदें

हम सभी को पता है कि सुबह-शाम वॉकिंग करने से हमें काफी फायदा होता है। बॉडी शेप में रहती है, अवसाद दूर होता है व शारिरिक और मानसिक कई फायदें मिलते हैं। वहीं हम कई प्रकार की बीमारियों से भी बचाव कर पाते हैं। लेकिन, क्या आपने मेडिटेशन वॉकिंग के बारे में सुना है? आपको बता दें कि अपने तन और मन को शांत और स्वस्थ रखने के लिए मेडिटेशन वॉकिंग अहम जरिया है। बौद्ध धर्म में भी मेडिटेशन वॉकिंग का उल्लेख है। इसके अभ्यास से हम स्ट्रेस को आसानी से मैनेज कर सकते हैं। इसको हिन्दी में चलना ध्यान भी कहते हैं। नाम से जैसे पता चल रहा है कि चलते हुए ध्यान करने की प्रक्रिया से यह मेडिटेशन जुड़ा है। आम तौर पर चलते समय हम एक सीध में नहीं चलते हैं कदम इधर-उधर पड़ने लगते हैं। लेकिन वॉकिंग मेडिटेशन में एक सीध में चलने का प्रयास करना पड़ता है। मेडिटेशन वॉक के बारे में आपको कितनी जानकारी हैं, यह जानने के लिए आप क्विज खेल सकते हैं। वहीं इस विषय से जुड़े हर पहलू को जान सकते हैं।

और पढ़ें- ऑर्गैज्म क्विज: क्या आप सुलझा पाएंगे चरमसुख से जुड़ी ये पहेलियां?

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बीएमआई कैलक्युलेटर

अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करने के लिए इस कैलक्युलेटर का उपयोग करें और पता करें कि क्या आपका वजन हेल्दी है। आप इस उपकरण का उपयोग अपने बच्चे के बीएमआई की जांच के लिए भी कर सकते हैं।

पुरुष

महिला

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सूत्र

Walking Meditation–Relaxing Step-By-Step /https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10745772/ / Accessed on 25 Aug 2020

Effects of Buddhist Walking Meditation on Glycemic Control and Vascular Function in Patients With Type 2 Diabetes /

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27261988/ / Accessed on 25 Aug 2020

A Guided Walking Meditation to Savor the Day /

https://www.mindful.org/walking-meditation/ / Accessed on 25 Aug 2020

What Is Walking Meditation? /

https://mindworks.org/blog/what-is-walking-meditation// Accessed on 25 Aug 2020

Walking Meditation/

https://ggia.berkeley.edu/practice/walking_meditation / Accessed on 25 Aug 2020

Mindfulness and Affective Responses to Treadmill Walking in Individuals with Low Intrinsic Motivation to Exercise/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5841682/ / Accessed on 25 Aug 2020

लेखक की तस्वीर badge
Satish singh द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 26/08/2020 को
और Admin Writer द्वारा फैक्ट चेक्ड
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