हृदय रोगियों के लिए विटामिन सप्लिमेंट जरूरी, लेकिन जाने क्या करें और क्या नहीं!
जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया है कि हेल्दी हार्ट के लिए जहां एक ओर हेल्दी डाइट बहुत मायने रखती है, वही सप्लिमेंट्स अपनी अहम भूमिका निभाते हैं। अगर आप हार्ट के पेशेंट हैं, तो आपको अपनी डाइट को मेंटेन रखने के साथ ही कुछ बातों का ध्यान भी रखना चाहिए। हम आपको यहां पर बता रहे हैं कि आपको क्या बातें करनी चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए।
हृदय रोगियों के लिए विटामिन सप्लिमेंट जरूरी है लेकिन स्वस्थ्य व्यक्ति के लिए नहीं। आपको सबसे पहले हेल्थी डाइट का सेवन करना चाहिए। बैलेंस डाइट या पोषण से भरपूर डाइट में कैलोरी की पर्याप्त मात्रा होती है। पोषण से भरपूर डाइट में सैचुरेटेड फैट, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल और अधिक मात्रा में कैलोरी नहीं होती है। अगर आप इन चीजों को खाने में सीमित करते हैं, तो आप हार्ट संबंधी खतरे को भी कम करते हैं। अगर आपको मोटापे की समस्या है और हार्ट संबंधी कोई डिजीज नहीं है, तो आपको सावधान होना जाना चाहिए और खाने में ऐसी किसी भी चीज को नहीं लेना चाहिए, जो आपके हार्ट संबंधी रिस्क को बढ़ाने का काम करती है।
हृदय रोगियों को लगभग 1 ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए, जिसे EPA+DHA कहा जाता है। यह आपको मछली के सेवन से प्राप्त हो सकता है। सिर्फ आहार से इसे प्राप्त करना कठिन हो सकता है, इसलिए हृदय रोगियों के लिए विटामिन सप्लीमेंट (vitamin supplements in diet for people living with heart disease) की आवश्यकता हो सकती है। हमेशा की तरह, पहले डॉक्टर से परामर्श करें। अगर आपका ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ा हुआ हैं, तो डॉक्टर से जानकारी प्राप्त करें कि ऐसी अवस्था में क्या करना चाहिए।
और पढ़ें: इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (Erectile dysfunction) और अनियमित हार्टबीट का आखिर क्या है संबंध?
हृदय रोगियों के लिए विटामिन सप्लिमेंट: इन बातों का रखें ध्यान!
आपको विटामिन ए, विटामिन सी (vitamin C), विटामिन ई (Vitamin E) जैसे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की खुराक बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेनी चाहिए। इस बात का कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण भी नहीं है, जो यह बात बताएं कि यह ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करते हैं या फिर रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। इनका संबंध धूम्रपान को बंद करने के लिए भी नहीं किया जाता है। आपको इस बात की सावधानी रखने की आवश्यकता है।
अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं और आपके शरीर में किसी तरह की कोई कमी भी नहीं है तो बेहतर होगा कि आप विटामिन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल ना करें। ऐसा कोई भी प्रमाण नहीं है, जो यह बताएं कि विटामिन या सप्लीमेंट्स स्वस्थ व्यक्ति अगर लेता है, तो उसे लाभ पहुंचता है। अगर आपको किसी प्रकार की समस्या है और डॉक्टर ने आपको सप्लीमेंट लेने की सलाह दी है, तो आप इसे अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। कुछ मामलों में सप्लीमेंट का इस्तेमाल करने से हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है।