कोरोना संक्रमण से ठीक होने के बाद ऐसे बढ़ाएं इम्यूनिटी, स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताए कुछ आसान उपाय

कोविड-19 संक्रमित लोगों का बढ़ता ग्राफ भारत के साथ-साथ लगभग पूरी दुनिया को परेशान कर रहा है। कोरोना वायरस के प्रसार को रोकने के लिए जरूरी है कि हम इसके बचाव के लिए सभी संभव कदम उठाएं। साथ ही कोरोना से ठीक होने के बाद लोगों को क्या उपाय अपनाएं जाने चाहिए ताकि उनकी इम्युनिटी बढ़ सके? इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी है। एक्यूट कोविड-19 बीमारी से रिकवर हुए मरीजों में थकान, शरीर में दर्द, खांसी, गले में खराश, सांस लेने में कठिनाई जैसे कई लक्षण दिखाई देते हैं। इस बात को मद्देनजर रखते हुए ही केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने रविवार को COVID-19 का प्रबंधन करने और जो लोग संक्रमण से ठीक हो रहे हैं, उनकी समग्र देखभाल के लिए कई दिशा-निर्देश जारी किए हैं।

योग का अभ्यास करने, डॉक्टर से परामर्श लेने, पर्याप्त पानी और स्वस्थ आहार लेने जैसी सामान्य सलाह के अलावा, मंत्रालय ने इम्यून पावर को बढ़ावा देने के साथ ही जल्दी रिकवरी के लिए घरेलू उपचारों की एक लंबी सूची भी जारी की है। यहां स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा जारी कोरोना से ठीक होने के बाद के किए जानेवाले उपायों की पूरी सूची दी गई है। लोग कैसे कोरोना संक्रमण के बाद इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं और कैसे क्विक रिकवरी कर सकते हैं, आइए जानते हैं-

कोरोना से ठीक होने के बाद के उपाय में शामिल करें काढ़ा

केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने हर दिन एक कप या 150 मिलीलीटर काढ़ा या क्वाथ पीने का सुझाव दिया है। इस काढ़े में तुलसी, दालचीनी, सोंठ और काली मिर्च जैसी औषधीय गुणों से भरपूर जड़ी बूटियां होंगी, जो इम्यूनिटी के लिए बेहतर मानी जाती हैं। इसे दिन में एक या दो बार लिया जा सकता है। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें किशमिश, नींबू का रस या गुड़ भी मिला सकते हैं। यह कॉम्बिनेशन न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, बल्कि जनरल वेल बीइंग को भी बढ़ावा देता है।

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स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी के लिए गिलोय

इसे गुडुची घन वटी (Guduchi ghana vati) के नाम से भी जाना जाता है और इसे गिलोय के पेड़ की छाल से बनाया जाता है। यह आयुर्वेदिक हर्ब हर तरह के बुखार का इलाज करने में उपयोगी मानी जाती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-पायरेटिक गुण होते हैं, जो उन लोगों को लाभ प्रदान करते हैं, जो COVID-19 जैसे संक्रमण के बाद के प्रभावों से उबर रहे हैं। साथ ही गिलोय शरीर में मौजूद ऐसे विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालने में उपयोगी है, जो बुखार पैदा कर सकते हैं। यह सिरदर्द, अपच, भूख में कमी, शरीर में दर्द और जलन से राहत दिलाने में भी सहायक है। आप या तो चाय में अर्क के रूप में या टैबलेट के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं। यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी एनलजेसिक, इम्यूनोमॉडयूलेटर, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-स्ट्रेस, हेमाटॉजेनिक, एंटासिड, एंटी-गाउट, एंटी-म्यूटाजेनिक गुणों से भी भरपूर है।

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कोरोना से ठीक होने के बाद के उपाय : अश्वगंधा

अश्वगंधा एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है, जो शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। मंत्रालय ने 1-3 ग्राम अश्वगंधा पाउडर को 15 दिनों के लिए दैनिक रूप से लेने की सलाह दी है। COVID-19 जैसी बीमारियों से उबरना शरीर और दिमाग के लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। अश्वगंधा स्ट्रेस और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने, मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और रक्त शर्करा के स्तर को नीचे लाने में प्रभावी है। यह चिंता और अवसाद के लक्षणों से निपटने में भी मददगार है। आप अश्वगंधा की खुराक दिन में दो बार 500 मिलीग्राम भी ले सकते हैं। हालांकि, किसी भी हर्ब का सेवन बिना डॉक्टर या हर्बलिस्ट की सलाह पर ही करें।

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आंवला से बूस्ट करें इम्यून पावर

केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा सुझाए गए कोरोना से ठीक होने के बाद के उपाय में एक आंवला या 1-3 ग्राम आंवला पाउडर रोजाना लेने की सलाह दी गई है। आंवला लंबे समय से सर्दी, खांसी और फ्लू के इलाज की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। यह श्वसन तंत्र को अधिक मजबूत बनाता है और चेस्ट कंजेशन (chest congestion) से राहत देता है। आंवला में क्रोमियम होता है, जो हृदय को मजबूत बनाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होता है, जो फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं और कई बीमारियों को दूर रखते हैं। आंवला के एंटी-बैक्टीरियल गुण आपके सिस्टम को भी डिटॉक्स करते हैं।

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कोरोना से ठीक होने के बाद के उपाय : मुलेठी पाउडर

मुलेठी एक और प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है, जो स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा सूखी खांसी वाले लोगों को लेने की सलाह दी जाती है। 1-3 ग्राम मुलेठी पाउडर को गुनगुने पानी के साथ हर दिन दो बार लिया जाना चाहिए। खांसी और जुकाम से जल्दी राहत दिलाने में मुलेठी (liquorice) उपयोगी है। आप 1 इंच मुलेठी की जड़, 1 टीस्पून कद्दूकस की हुई अदरक, 2 कप पानी में 3-4 काली मिर्च को उबालकर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें स्वाद जोड़ने के लिए आप 1 चम्मच शहद भी डाल सकते सकते हैं।

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कोरोना से ठीक होने के बाद के उपाय : हल्दी वाला दूध

कोरोना से ठीक होने के बाद के घरेलू उपाय के सुझाव में सुबह और शाम, हल्दी वाला गर्म दूध पीने की भी सलाह दी है। हल्दी वाले दूध में चिकित्सीय गुण होते हैं, जो शरीर को किसी बीमारी या चोट से जल्दी उबरने में मदद करते हैं। हल्दी दूध शरीर की हीलिंग प्रक्रिया को भी तेज करके कई बीमारियों और संक्रमण से बचाने में उपयोगी है। हल्दी में एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-एलर्जी और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। आप पेय की शक्ति बढ़ाने के लिए एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च भी डाल सकते हैं।

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हल्दी और नमक के साथ गरारे करना

कोरोना के लक्षणों में शामिल गले में खराश को ठीक करने के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय गर्म पानी के साथ हल्दी और नमक से गरारे करने की सलाह देता है। नमक गले में एसिड को बेअसर करता है, जिससे गले में जलन से राहत मिलती है। गले में संक्रमण, घाव और बीमारियों को नियंत्रित करने में हल्दी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक और हल्दी मिलाएं और गरारे करें।

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च्यवनप्राश खाएं और इम्यूनिटी बढ़ाएं

1 चम्मच या 5 मिलीग्राम च्यवनप्राश रोजाना सुबह लेने की सलाह स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा दी गई है। च्यवनप्राश में 40 से अधिक प्राचीन औषधीय जड़ी-बूटियां पाई जाती हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकती हैं और रोगों से जल्दी उबरने में मदद करती हैं। इससे पहले आयुष मंत्रालय द्वारा भी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए दूध या गुनगुने पानी के साथ सुबह में च्यवनप्राश रखने का सुझाव दिया गया था। मधुमेह वाले लोगों को शुगर फ्री च्यवनप्राश लेने का निर्देश भी दिया गया।

नोट: ऊपर बताए गए किसी भी घरेलू उपाय को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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कोरोना संक्रमण के मामलों की बढ़ती संख्या हैरान परेशान करने वाली है। ऐसे में कोरोना से बचाव के लिए सोशल डिस्टेंसिंग (social distancing) और हाइजीन पर विशेष ध्यान दें। साथ ही खुद के स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ योग को हमेशा प्रायोरिटी दें। यह न सिर्फ आपको कोरोना वायरस (2019-nCoV) से ठीक होने के बाद रिकवरी और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी निजात दिलाएगा। हम आशा करते हैं कि यहां बताई गई जानकारी आपको कोरोना वायरस के बाद इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार साबित होगी।