डाउन सिंड्रोम ईटिंग टिप्स : अपने बच्चे को हायड्रेट रखें (Keeping a child hydrated)
डाउन सिंड्रोम डायट टिप्स में शुरुआत होती है बच्चे को हायड्रेट रखने से। डाउन सिंड्रोम से ग्रसित बच्चों को आसानी से कॉन्स्टिपेशन की समस्या हो सकती है। यदि बच्चा सही अमाउंट में तरल पदार्थ और पानी ना पिए, तो उसे पाचन संबंधी समस्या होने के चांसेस ज्यादा रहते हैं। इसलिए रोजाना बच्चे की एज के अनुसार पानी का अमाउंट तय करना बेहद जरूरी है।
8 साल तक बच्चे को रोजाना 1 लीटर पानी की जरूरत पड़ती है, जिसे 12 साल की उम्र तक आप डेढ़ लीटर तक बढ़ा सकते हैं। टीन एज तक इस अमाउंट को 2 लीटर तक बढ़ाया जा सकता है। इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि अगर आपका बच्चा एक्सरसाइज (Exercise) या दूसरी फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) कर रहा है, तो पानी का अमाउंट उनकी जरूरत के हिसाब से बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा डाउन सिंड्रोम (Down syndrome) डाइट टिप्स में बच्चों को रसीले फल जैसे वॉटरमेलन, अनानास, संतरा और बेरीज का सेवन भी करवाना चाहिए। दिन में छोटे-छोटे स्नैक्स के रूप में आप इन फ्रूट्स को बच्चों को खिलासकते हैं।
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डाउन सिंड्रोम ईटिंग टिप्स : फाइबर की मात्रा बढ़ाएं (Increase fiber intake)
जैसा कि हम पहले बता चुके हैं, डाउन सिंड्रोम में बच्चों को कॉन्स्टिपेशन (Constipation) की समस्या आम तौर पर होती है, इसलिए खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाने से उन्हें इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखने की जरूरत है कि ज्यादा फाइबर खाने पर डायरिया (Diarrhea) की समस्या हो सकती है, इसलिए सही अमाउंट में फाइबर का सेवन करवाना डाउन सिंड्रोम ईटिंग टिप्स (Down syndrome eating tips) में एक खास पॉइंट माना जाता है।
रोजाना बच्चे को 1000 कैलोरीज में 14 ग्राम फाइबर का सेवन करवाया जा सकता है। फाइबर युक्त खाने में एवोकाडो, दालें, केला, ओट्स और शकरकंद आदि का समावेश होता है। यदि आपका बच्चा जरूरत से ज्यादा फाइबर खा रहा है, तो उसे इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस दौरान बच्चे को पेट दर्द, ब्लोटिंग, गैस, डायरिया और मिनरल डेफिशियेंसी हो सकती है, इसलिए इन सिम्टम्स को ध्यान में रखते हुए बच्चे को पीडियाट्रिशियन की सलाह से फाइबर खिलाना बेहद जरूरी है।
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