नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार केले में एंटी-ऑक्सिडेंट (Antioxidant) और पोटैशियम (Potassium) की मौजूदगी एसिड रिफ्लक्स की समस्या को कम करने में सहायक होते हैं वहीं केले में मौजूद फाइबर भी एसिडिटी से बचाव में मददगार माना गया है।
एप्पल साइडर विनेगर (Apple cider vinegar)-
नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार एप्पल साइडर विनेगर में मौजूद एंटी बैक्टीरियल गुण एसिड रिफ्लक्स की समस्या को कम करने में मददगार होते हैं। हालांकि यह काफी एसिडिक होता है इसलिए एप्पल साइडर विनेगर को हमेशा पानी में मिक्स करने के बाद ही सेवन करें।
तरबूज (Watermelon)-
जॉन हॉपकिंस यूनिवर्सिटी (Johns Hopkins University) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार एसिड रिफ्लक्स की समस्या से निजात पाने के लिए तरबूज का सेवन किया जा सकता है। क्योंकि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट (Antioxidant) एवं फाइबर (Fiber) डायजेशन को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।
इन खाद्य एवं पेय पदार्थों को डायट में नियमित शामिल करें और लंच (Lunch) या डिनर (Dinner) कम मसाले वाले और हेल्दी फैट (Healthy Fat) वाले ही खाएं। एसिड रिफ्लक्स डायट के साथ-साथ गर्ड के लिए नियमित एक्सरसाइज करें। नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार गर्ड की तकलीफ को दूर करने में गर्ड डायट (GERD Diet) और गर्ड एक्सरसाइज (GERD Workout) बेहद महत्वपूर्ण हैं।
अगर एसिड रिफ्लक्स डायट और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने के बाद भी तकलीफ बनी रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क करना आवश्यक है। डॉक्टर से कंसल्टेशन के बाद डॉक्टर चेकअप की सलाह देंगे।
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एसिड रिफ्लक्स के लिए डायग्नोसिस क्या है? (Diagnosis for Acid Reflux)
GERD (एसिड रिफ्लक्स) टेस्ट के दौरान निम्नलिखित टेस्ट किये जा सकते हैं। जैसे:
- इसोफेगल इमपीडेंस टेस्ट (Esophageal impedance test)
- एंब्यूलेट्री एसिड टेस्ट (Ambulatory acid test)
- एंडोस्कोपी (Endoscopy)
- अपर डायजेस्टिव सिस्टम का एक्स-रे (X-Ray of Upper Digestive System)