और पढ़ें : स्टीमुलेंट लैक्सेटिव या सेलाइन लैक्सेटिव के सेवन से पहले हमें क्या जानना है जरूरी?
5. लिकोरिस (Licorice) का सेवन
नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार डायजेशन से जुड़ी तकलीफों में लिकोरिस बेहद असरदार है। वहीं सीने में जलन की समस्या को भी दूर करने में लिकोरिस के सेवन से लाभ मिल सकता है। इसलिए लिकोरिस रूट या लिकोरिस सप्लिमेंट्स के सेवन हार्ट बर्न से राहत मिल सकती है।
6. एप्पल साइडर विनेगर (Apple cider vinegar)
हार्ट बर्न से राहत पाने के उपाय में एप्पल साइडर विनेगर को भी शामिल किया गया है। एरिजोना यूनिवर्सिटी के लाइब्रेरी (Library of Arizona State University) द्वारा पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार जिन लोगों को हार्ट बर्न की प्रॉब्लेम रहती है, उन्हें खाने के बाद पानी में एप्पल साइडर विनेगर (Apple cider vinegar) को मिलाकर पीना चाहिए। ऐसा करने से लाभ मिल सकता है। ध्यान रखें कि सिर्फ एप्पल साइडर विनेगर का सेवन ना करें।
7. च्यूइंग गम (Chew gum) चबायें
दि नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (The National Institutes of Health) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार खाना खाने के आधे घंटे बाद च्यूइंग गम चबाने से हार्ट बर्न में राहत मिल सकती है। रिसर्च के अनुसार च्यूइंग गम चबाने से सलाइवा का निर्माण होता है, जो एसोफेगस (Esophagus) को क्लीन करने के साथ-साथ पेट के एसिड को भी कम करने में सहायक हो सकता है।
8. स्मोकिंग (Smoking) ना करें
स्मोकिंग की वजह से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और इन्हीं कई बीमारियों में हार्ट बर्न की समस्या भी शामिल है। इसलिए स्मोकिंग ना करें और हार्ट बर्न से राहत पाना चाहते हैं और अन्य गंभीर बीमारियों से भी बचना चाहते हैं, तो स्मोकिंग (Smoking) से दूर रहें।
हार्ट बर्न से राहत (Heartburn Relief) पाने के लिए इन ऊपर बताये टिप्स की मदद ली जा सकती है। अगर तकलीफ ज्यादा हो तो ओवर-द-काउंटर (OTC) मिलने वाली दवाओं का सेवन किया जा सकता है।
नोट : डायजेशन से जुड़ी समस्या अगर ज्यादा रहती है, तो इस तकलीफ को दूर करने के लिए एकसाथ ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। बेहतर होगा कि आप अपने डायट (Diet) को छोटे-छोटे हिस्से में बांट दें। क्योंकि एकबार में ज्यादा खाना एसिडिटी (Acidity) की समस्या को बढ़ा सकता है और अगर आप थोड़ा-थोड़ा खाएंगे तो खाना भी आसानी से डायजेस्ट (Digest) हो सकेगा।
और पढ़ें : सर्दियों में डायजेशन प्रॉब्लम से बचने के लिए अपने खान-पान में शामिल करें ये चीजें, रहें फिट
हार्ट बर्न के लिए ओवर-द-काउंटर मिलने वाली दवा (OTC Medicine for Heartburn)