जब आपको सही लगे, शिशु को लेकर लंबी वॉक पर जाएं। धीरे-धीरे अपना वाकिंग टाइम भी बढ़ा सकती हैं। एक्सरसाइज के लिए ग्रुप क्लास में भी शामिल हो सकती हैं।
क्या ब्रेस्टफीडिंग से मुझे वजन कम करने में मदद मिलेगी?
हां, स्तनपान कराने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर्स का मानना है कि स्तनपान के दौरान काफी मात्रा में कैलोरी खर्च होती है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है। स्तनपान करवाने से प्रतिदिन 330 अतिरिक्त कैलोरी कम होती है।
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प्रसव के बाद फिटनेस बनाने के लिए मुझे कितनी मात्रा में दैनिक आहार लेना चाहिए?
दिल्ली के सपरा क्लीनिक की सीनियर गायनोकोलॉजिस्ट डॉक्टर एस के सपरा का कहना है कि बच्चे के जन्म के बाद के, मां को अपने डायट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। शरीर को प्रत्येक दिन 1,800 और 2,200 कैलोरी वाले भोजन की आवश्यकता होती है। साथ ही, आपको बच्चे की नर्सिंग भी करानी होती है, ऐसे में आपको अपने प्रसव के बाद फिटनेट का ख्याल कैसे रखना है, इसके बारे में अपने डॉक्टर से उचित सलाह लें और अपने दैनिक आहार में जरूरी खाद्य पदार्थों की लिस्ट भी बनाएं। ताकि, आपके शरीर को उचित मात्रा में कैलोरी और विटामिन्स मिल सके।