अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) “कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक एक्टिविटीज (moderate-intensity aerobic activity) करने की सलाह देता है। ऐसी एक्टिविटीज जो हार्ट बीट को बढ़ाती हो और पसीना बहाती हो (जैसे तेज चलना या बाइक चलाना) साथ ही हफ्ते में दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (योग, पिलाटे और वेट लिफ्टिंग) करना प्रसव के बाद फिटनेस के लिए उपयोगी रहती हैं।
अगर आपको किसी भी तरह की समस्या हो तो आप अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें।