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ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) की कॉम्प्लीकेशन्स क्या हैं?
ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी हड्डी के फ्रैक्चर की जोखिम को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से कलाई, रीढ़ या कूल्हे के लिए। स्पाइनल फ्रैक्चर के प्रभाव से व्यक्ति छोटा हो सकता है क्योंकि फ्रैक्चर स्पाइनल कॉलम को कम कर देता है। कुछ मामलों में, हड्डी के फ्रैक्चर को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस से हड्डियों में दर्द भी हो सकता है जो किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
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ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी का इलाज
ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी के उपचार में हड्डी में तरल पदार्थ का निर्माण करने में मदद करने वाली दवाएं शामिल हैं। हड्डियों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए दवाओं में अक्सर हार्मोनल प्रभाव, शरीर में एस्ट्रोजन की तरह उत्तेजक होता है।
क्या ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) को रोक सकते हैं?
हड्डियों के नुकसान को रोकने और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने के लिए मेडिसिन लेना महत्वपूर्ण है। हड्डी को दुरुस्त करने में आप शामिल कर सकते हैं:
नियमित रूप से वजन बढ़ाने वाले व्यायाम हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं। उदाहरणों में नृत्य, टहलना या टेनिस जैसे रैकेट के खेल शामिल हैं। कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे चलना महत्वपूर्ण है।
दैनिक आधार पर, एक वयस्क को प्रति दिन लगभग 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जब तक कि आप 65 वर्ष के नहीं हो जाते। उसके बाद, कैल्शियम को अक्सर 1,200 से 1,500 मिलीग्राम के बीच बढ़ाना पड़ता है। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
- डिब्बाबंद सार्डिन और सैल्मन (हड्डियों के साथ)
- ब्रोकोली
- फलियां
- हरा कोलार्ड
- गोभी
- बोक चोय
- गरिष्ठ भोजन, जैसे कि रोटी, अनाज और बादाम का दूध
- पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना