ब्यूटी ब्राइड डायट में स्किन ग्लाेइंग के लिए सुपर फूडस ( Skin Glowing Foods)
होने वाली ब्राइड के लिए जरूरी है कि फिटनेस के साथ अपने डायट में कुछ ऐसे सुपरफूड्स को भी शामिल करें, जो नेचुरल रूप से त्चचा में ग्लो लाने का काम करते हैं। इन फूड्स को वैसे तो रोज खाना चाहिए। कोशिश करें कि आप इसका सेवन कम से कम 3 महीने पहले से ही शुरू कर दें।
ब्राइड ब्यूटी डायट: संतरे का जूस (Orange Juice)

इसमें विटामिन-सी, ए, फाइबर, पोटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे गुण होते हैं। संतरे के साथ-साथ इसका जूस निकाल कर पीना भी बेहद फायदेमंद होता है। इससे इम्यूनिटी बढ़ने के साथ बीमारियों से बचाव रहता है। साथ ही स्किन से जुड़ी परेशानियां दूर होकर चेहरे पर नेचुरल ग्लो आने में मदद मिलती है। पोषक व औषधीय गुणों से भरपूर संतरा सेहत के साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। यह डेड स्किन सेल्स को साफ करके नई त्वचा बनाने में मदद करता है। ऐसे में स्किन गहराई से पोषित होने के साथ साफ, निखरी व जवां नजर आती है।
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ब्राइड ब्यूटी डायट: बादाम (Almond)

ग्लोंइग त्वचा के लिए बादाम सबसे अच्छा सुपरफूड माना जाता है। इसमें पाएं जाने वाला विटामिन-ई त्वचा के लिए जरूरी होता है। नियमित रूप से बादाम खाने से त्वचा मुलायम और ग्लोइंग बनी रहेती है। इतना ही नहीं बादाम आपके बालों की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसमें मैग्नीशियम की भी भरपूर मात्रा में होती है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसीलिए कई स्किन प्रॉब्लम और त्वचा की रिपयेरिंग के लिए बादाम का तेल फायदेमंद माना जाता है।
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ब्राइड ब्यूटी डायट: हल्दी (Turmeric)

होने वाली ब्राइड के लिए हल्दी का महत्व तो सभी जानते हैं। एंटीबैक्टीरियल गुणों के कारण हल्दी त्वचा की समस्याओं के लिए काफी प्रभावकारी है। यह चेहरे के दाग-धब्बों को कम करने के साथ त्वचा में चमक भी लाने का काम करती है। इसके लिए दूध में थोड़ी सी कच्ची हल्दी को बॉयल कर के पिएं। इसके अलावा हल्दी त्वचा के दाग-धब्बों को भी साफ करता है। एक तरह से इसका सेवन त्वचा को डिटॉक्स करने का काम करता है। यह चेहरे के दाग-धब्बों को कम करने में हेल्प करती है। इसलिए शादी से पहले हल्दी की रस्म भी की जाती है ताकि दुल्हन का चेहरे चांद से चमकता दिखे।
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ब्राइड ब्यूटी डायट: चिया के बीज (Chia Seeds)

होने वाली ब्राइड को स्किन ग्लोइंग फूड में चिया बीज का भी सेवन करें, तो बेस्ट रहेगा। इसमें पाए जाने वाला ओमेगा -3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। “ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वस्थ त्वचा सेल के निमार्ण के साथ और नए कोलेजन उत्पादन के लिए बेस्ट माना जाता है। यह एंटी एजिंग (Anti Aging) की समस्या को भी कम करने के साथ आपके त्वचा में कसावट (Skin Tightening) लाने का भी काम करता है। इसके अलावा ये कोशिका सेल मेम्ब्रेन को मजबूत करने के लिए जाना जाता है जो बॉडी में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड बॉडी में तनाव हार्मोन को कम करने में भी मदद करता है।
ब्राइड ब्यूटी डायट: टमाटर (Tomato)

होने वाली दुल्हन के लिए टमाटर का सेवन उनकी खूबसूरती को भी निखार सकता है। सलाद में इसका सेवन लाइकोपीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो कि एक एंटी-एजिंग एंटीऑक्सिडेंट है और त्वचा में रिपयर का भी काम करता है। कुछ शोध बताते हैं कि लाइकोपीन (Skin brightening) शरीर के लिए कई प्रकार से भी फायदेमंद है। टमाटर को स्किन ब्राइटनिंग (Skin brightening) के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है।
ब्राइड ब्यूटी डायट: ओटमील (Oatmeal)

अगर त्वचा में आपको दमक लाना है तो होने वाली ब्राइड के लिए ओटमील को सबसे बेस्ट माना जाता है। यह भोजन ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम होता है, इसमें पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के वसा के प्रभाव को कम करता है। ओटमील का सेवन ब्ल्ड शुगर के लेवल को कम करने के साथ एंजी एजिंग को भी रोकता है। इसमें पाए जानें कई वाले पोषक तत्व के लिए प्रभावकारी हैं। अगर ब्राइड शादी के 3 महीने पहले से इसका सेवन शुरू कर दें, तो ज्यादा फायदेमंद होता है। इसमें सारे प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं और प्रोबायोटिक्स आपकी त्वचा, पाचन तंत्र और ब्लोट कंट्रोल के लिए बहुत अच्छे हैं।
ब्राइड ब्यूटी डायट: गाजर (Carrot)

गाजर को ग्लोइंग त्वचा के लिए सुपर फूड (Superfood) माना जाता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए त्वचा में कसावट लाने के साथ फाइन लाइन को कम करता है। विटामिन ए डेरिवेटिव त्वचा में तेल के उत्पादन को कम करने में मदद करने में मददगार है। यह मुंहासे का इलाज करने के लिए उपयोगी माना जाता है। गाजर, विटामिन ए (Vitamin A) का सबसे अच्छा ऑप्शन है। इसके लिए आप रोज गाजर के जूस को पीएं। सुबह के समय इसे पीना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
ब्राइड ब्यूटी डायट: ग्रीन टी (Green Tea)

वेट लॉस के लिए अधिकतर लोग ग्रीन टी रोज पीते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि ये स्किन के लिए भी सबसे बेस्ट है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी धूप से होने वाली डैमेज स्किन सेल्स को ठीक करने में मदद करती है। इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबियल कैटेचिन मुंहासों से लड़ते हैं और त्चचा को डिटॉक्स करने का काम करते हैं। इसके अलावा, कैटेचिन बालों के झड़ने को कम करने में मदद करते हैं और विशेष रूप से ड्राई स्कैल्प के इलाज में काफी प्रभावी होते हैं।
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ब्राइड ब्यूटी डायट: डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट एक बेहतरीन स्ट्रेस बूस्टर होने के अलावा यह आपकी त्वचा में कोलेजन के टूटने को रोककर त्वचा को ग्लोइंग और जवां बनाए रखने में मदद करती है। इसके अलावा, इसमें मौजूद जिंक और आयरन आदि ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है जिससे यह बालों के विकास के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक बन जाता है। महिलाएं मानव द्वारा बनाई गई इस अद्भुत चीज को मजा लेने के लिए इसे अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकती हैं।
ब्राइड ब्यूटी डायट: दालचीनी (Cinnamon)

ब्यूटी बूस्टिंग फूड में दालचीनी भी काफी प्रभावकारी है, जिसे सिम्पसन कहते हैं कि ऑक्सीजन और पोषक तत्व सीधे त्वचा में लाते हैं। साथ ही, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर और संतुलित करने में मदद कर सकती है, जो महत्वपूर्ण है, वह कहती हैं, जब चीनी और परिष्कृत कार्ब्स में भारी आहार तेल उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। वह सुझाव देती है कि अपने दिन की शुरुआत सही से करने के लिए अपने कॉफी या चाय में मसाला मिलाएं, या सुबह की स्मूदी में कुछ मिलाएं।
ब्राइड ब्यूटी डायट: ऐवोकाडो (Avocado)

एवोकोडो में उच्च स्तर के स्वस्थ तेल और विटामिन ई, जो दोनों एवोकाडोस में पाए जाते हैं, जो स्वस्थ त्वचा सेल फंक्शन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करते हैं। ब्यूटी बूस्टिंग के लिए ये सबसे अच्छा सुपरफूड है। ये स्किन रिपयेर के साथ त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में मददगार है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व स्किन टाइनिंग का भी काम करते हैं। ब्राइड को इसका सेवन कुछ महीनों पहले से ही सलाद के रूप में शुरू कर देना चाहिए।
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ब्राइड ब्यूटी डायट: पपीता (Papaya)

बॉडी डिटॉक्स और ग्लाेइंग स्किन के लिए पपीते को सबसे बेस्ट माना जाता है। तो आप इसे अपने वेडिंग डायट प्लान में जरूर शामिल करें। शादी से तीन महीने पहले से ही रोजाना एक बाउल पपीता खाने की आदत डालें। इसमें कई सुपर एंजाइम और पपैन होता है, जो तेजी से डायजेशन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, ये त्वचा पर ग्लो लाने के साथ-साथ वेट लॉस में भी आपकी मदद करता है।
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ब्राइड ब्यूटी डायट: नारियल पानी (Coconut Water)

नारियल पानी में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, आपकी जो त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। नारियल पानी पीने से कई स्किन प्रॉब्लम दूर दूर होती है। इसको पीने से सनबर्न कम होता है। कई डॉक्टर और ब्यूटी एक्स्पर्ट भी नारियल पानी को ब्यूटी और एंटी एजिंग रोकने के लिए सबसे बेस्ट मानते हैं। इससे कब्ज की शिकायत दूर होती है। साथ ही दिल में में होने वाली जलन में भी आराम मिलता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, लॉरिक एसिड प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं। लॉरिक एसिड त्वचा को संक्रमण से बचाता है। आप चाहें तो रोजाना नारियल पानी पी सकते हैं। इसी के साथ ही मुहांसे से भी निजात दिलाता है। इसके लिए रोजाना खाली पेट नारियल पानी नींबू रस के साथ पिएं।
इस तहर का डायट प्लान और सुपर फुड को अपने डायट प्लान में फॉलो कर के आप अपने वेडिंग डे पर खूबसूरत नजर आ सकती हैं।