कैफीन एक कैमिकल है, जो कि चाय, कॉफी, कोला आदि उत्पादों में पाया जाता है। यह आमतौर पर दिमागी सक्रियता को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए कैफीन (Caffeine) के फायदे भी होते हैं। साल 2019 में किए एक शोध के अनुसार यदि रेग्यूलर 173 मिलिग्राम कैफीन का सेवन किया जाए, तो एक नहीं, बल्कि कई हेल्थ बेनिफिट मिलते हैं। रिसर्च के अनुसार ब्रेन (Brain) से जुड़ी परेशानी, लिवर से संबंधित बीमारी (Liver disease) एवं कैंसर (Cancer) की बीमारी की संभावना कम होती है। इसलिए कैफीन को मेंटल फोकस के लिए टॉप 10 सप्लिमेंट्स की लिस्ट में शामिल किया गया है। हालांकि यह ध्यान रखें कि कैफीन (Caffeine) का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें, क्योंकि इसके ज्यादा सेवन से नुकसान हो सकता है।
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4. विटामिन ई (Vitamin E)
विटामिन ई में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट (Antioxidant) सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। विटामिन ई (Vitamin E) प्राकृतिक रूप से नट्स, बीज और हरी पत्तेदार सब्जियों से आसानी से प्राप्त किया जाता है। इतना ही नहीं यह वसा में घुलनशील होता है, जो शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए मेंटल फोकस के लिए टॉप 11 सप्लिमेंट्स (Top 11 Supplements for mental focus) में विटामिन ई भी शामिल है। अगर नैचुरल तरीके से शरीर में विटामिन ई (Vitamin E) की पूर्ति शरीर को नहीं हो पाती है, तो डॉक्टर विटामिन ई सप्लिमेंट्स (Vitamin E supplements) के सेवन की भी सलाह दे सकते हैं।
5. गिंको बाइलोबा (Ginkgo Biloba)
आयुर्वेदिक पौधे की लिस्ट में शामिल गिंको बाइलोबा (Ginkgo Biloba) अत्यधिक लाभकारी माना जाता है। दरअसल इसमें मौजूद ल्टीविटामिन और मिनरल्स इसे सेहत के लिए लाभकारी बनाते हैं। इतना ही नहीं इसमें एंटीडिप्रेसेंट (Antidepressant), एंटी-इंफ्लेमेटरी (Anti inflammatory) और एंटी-प्लेटलेट (Anti platelet) जैसे तत्व याददाश्त (Memory) तेज करने में भी सहायक होते हैं। इसलिए इसे मेंटल फोकस करने के लिए बेस्ट सप्लीमेंट माना जाता है।
6. जिनसेंग (Ginseng)
जड़ीबूटियों की लिस्ट में शामिल जिनसेंग (Ginseng) मेंटल फोकस के लिए टॉप 11 सप्लिमेंट्स (Top 11 Supplements for mental focus) में से एक है। जिनसेंग एंटी-एजिंग (Anti-aging) के लिए विशेष तौर से इस्तेमाल किया जाता है। वहीं इसमें मौजूद एक्टिव तत्व नूट्रोपिक (Neotropic) बौद्धिक क्षमता को बढ़ाने में मददगार होता है। इसका सेवन एक्सपर्ट्स द्वारा बताये अनुसार किये जाने से लाभ मिलता है।