[mc4wp_form id=”183492″]
यह जरूरी नहीं है कि इस मुद्रा को आप खाली पेट ही करें, आप चाहे तो इसे खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं। अपान वायु मुद्रा और हृदय मुद्रा को आप चाहें तो खड़े होकर-बैठकर या फिर लेटकर भी कर सकते हैं।
और पढ़ें : ये 5 आसन दिलाएंगे तनाव से छुटकारा, जरूर करें ट्राई
अपान वायु मुद्रा और इसके फायदें क्या हैं?
- अपान वायु मुद्रा को नियमित तौर पर किया जाए तो इससे काफी फायदा होता है, हमारे ओवरहेल्थ के विकास के साथ इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है। वहीं हमारा शरीर रोगों से आसानी से लड़ पाता है।
- अपान वायु मुद्रा का हमारे दिल पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसकी वजह से हमारा दिल अच्छे से काम करता है वहीं लोगों को हार्ट अटैक होने की संभावनाएं भी कम होती है। इसे सिर्फ दो से तीन सेकेंड करने भर से ही इसका फायदा मिलना शुरू हो जाता है। लेकिन जरूरी है कि आप इसे सबसे पहले योग प्रशिक्षक की निगरानी में सीखें, फिर करें।
- अपान वायु मुद्रा को करने से दोनों ही हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर के मरीजों को आराम मिलता है।
- शरीर में वायु की अधिकता के कारण हार्ट के ब्लड वैसल्स ड्राई हो जाते हैं, कई मामलों में देखा गया है कि उनमें सिकुड़न आ जाती है। लेकिन श्वास को लेने व छोड़ने की क्रिया को कर हार्ट ट्यूब में सिकुड़न को ठीक किया जा सकता है, वहीं हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक किया जा सकता है।
- अपान वायु मुद्रा को कर वात, पित और कल्प जैसी समस्याओं को ठीक किया जा सकता है। वहीं शरीर की डायजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी परेशानी को भी ठीक किया जा सकता है।
- नियमित तौर पर अपान वायु मुद्रा को करने से नर्वस सिस्टम को सुचारू रूप से काम करने में मदद की जा सकती है।
- गाउट संबंधी परेशानियों से भी आराम मिलता है। वहीं शरीर में एब्नॉर्मल एयर, गैस, स्टमक पेन, एनल डिजीज, एसिडिटी सहित हार्ट बर्न और गैस संबंधी परेशानियों से निजात मिलती है।
- अपान वायु मुद्रा को करने से जिन लोगों का हार्ट बिट धीरे-धीरे चलती है उसका इलाज काफी आसानी से किया जा सकता है।
- दांतों से जुड़ी परेशानियों का भी हल छुपा है इस मुद्रा में।
- अपान वायु मुद्रा से मन को शांति मिलती है और आप अपने आप में पॉसिटिव महसूस भी करते हैं।
और पढ़ें : योग क्या है? स्वस्थ जीवन का मूलमंत्र योग और योगासन
जानें अपान वायु मुद्रा को करने से क्या हो सकते हैं नुकसान?
वैसे तो सभी प्रकार के मुद्रा हमारी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी ही होते हैं। वहीं उनका कोई खास साइड इफेक्ट नहीं होता है। इस मुद्रा को करने के दौरान ध्यान देना चाहिए कि उंगलियों में किसी प्रकार का प्रेशर नहीं लगाना चाहिए, इसे आराम से करना चाहिए। कुल मिलाकर कहा जाए तो आप बिना किसी चिंता के इस मुद्रा को कर सकते हैं।
और पढ़ें : सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) आसन के ये स्टेप्स अपनाकर पाएं अच्छा स्वास्थ्य
एक्सपर्ट की सलाह है जरूरी
वैसे तो अपान वायु मुद्रा के कई फायदें हैं वहीं इसे बच्चों से लेकर बड़े कर सकते हैं, लेकिन बेहतर यही होगा कि इसे करने के दौरान आप किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें। इसके लिए आप चाहें तो योग प्रशिक्षक या फिर योगा ट्रेनर से ट्रेनिंग ले सकते हैं। उसी के अनुसार यानि एक्सपर्ट के बताए टिप्स के अनुसार इसे परफॉर्म कर इसके फायदों को हासिल कर सकते हैं।