पूर्वोत्तानासन करने के फायदे (Benefits of Upward Plank Pose)
मानव संरचना पर पूर्वोतानासन का असर और फायदे
पूर्वोतानासन से थायरॉइड ग्लैंड (thyroid gland) का प्रदर्शन अच्छा होता है
पूर्वोत्तानासन में जब व्यक्ति लम्बी सांसे लेता है, तब इस क्रिया से गले के पास मौजूद थायरॉइड ग्लैंड यानि थायरॉइड की ग्रंथि सक्रिय हो जाती है। इससे सही मात्रा में थायरॉइड हार्मोन बनने लगते हैं।थायरॉइड हार्मोन शरीर में काफी सारी चीजों को प्रभावित करते हैं। सांस लेने में, ह्रदय की गति, नर्वस सिस्टम, मांसपेशियों की मजबूती, माहवारी, कोलेस्ट्रॉल लेवल जैसी महत्वपूर्ण बातों पर असर डालता है। अगर आप थायरॉइड या इस से सम्बंधित किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो,तो ये आसान जरूर आजमाएं।
पूर्वोतानासन अधिवृक्क ग्रन्थि (Adrenal glands) का प्रदर्शन सुधरता है
एड्रेनल ग्लैंड त्रिकोण आकार की ग्रंथि होती है। ये ग्रंथि किडनी के ऊपर मौजूद होती है। एड्रेनल ग्लैंड द्वारा बनने वाला हार्मोन, मेटाबोलिज्म, ब्लड प्रेशर, तथा इम्यून सिस्टम यानि प्रतिरक्षा तंत्र पर असर डालता है। पूर्वोत्तानासन को नियमित रूप से करने से शरीर में मेटाबोलिज्म, ब्लड प्रेशर, तथा इम्यून सिस्टम संतुलित हो जाते हैं।
पूर्वोतानासन से थाइमस ग्लैंड (thymus gland) के कार्य में सुधर आता है
थाइमस ग्लैंड, छाती के पीछे ट्रेकिआ (trachea) के सामने स्थित होती है। ये ग्रंथि इम्यून सिस्टम को बनाए रखने में मदद करती है। पूर्वोत्तानासन करते समय छाती को ऊपर की तरफ उठाया जाता है, जिससे इस ग्रंथि को काफी लाभ मिलता है।
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पूर्वोतानासन के अन्य फायदे
पूर्वोतानासन तनाव को कम करने में मदद करता है
आज काल के भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में तनाव एक “आफ्टर प्रोडक्ट'(after product) की तरह है। जैसे जैसे इंसान ज़िन्दगी में तरक्की करता है, वैसे वैसे तनाव पिछले दरवाजे से जिंदगी में दाखिल हो जाता है। तनाव अपने साथ थकान और बदन दर्द को भी ले कर आता है। पुरे दिन की थकान दूर कर स्फूर्ति देने का काम पूर्वोत्तानासन करता है। अगर आप सुबह उठ कर पूर्वोत्तानासन करते हैं, तो आप पुरे दिन तरोताजा रहते हैं। इसके अलावा शरीर में होने वाली थकावट को भी मिटाता है।
पूर्वोतानासन कोर को मज़बूत करता है
कोर पेट की मांसपेशियों को कहा जाता है। अगर आप एब्स बनाना चाहते हैं तो ये आसन आपके लिए है। जब आप पूर्वोत्तानासन में होते हैं तो पेट की मासपेशियां खींचती हैं, जो की पेट की अधिक चर्बी को कम करने में मदद करता है, इसके साथ ही आपको एक कमाल का एब्स मिलता है।
पूर्वोतानासन कलाई और बांहों को मजबूती प्रदान कर ऐंठन से छुटकारा दिलाता है
पूर्वोत्तानासन आसन को करते हुए शरीर का काफी वजन हाथो पर होता है। जिसकी वजह से कलाई और बांहों को मजबूती मिलती है। बाइसेप्स को बलिष्ठ करने के लिए, ये जिम में की गयी कसरत के मुकाबले ज्यादा असरदार होता है। लेकिन लोगो को ये आसन थोडा मुश्किल और जोखिम से भरा लग सकता है। कई लोगो को पिंडली या शरीर के बाकी हिस्से में बार बार ऐंठन की शिकायत हो जाती है। पूर्वोत्तानासन का अभ्यास लम्बे समय तक करते रहने से इस ऐंठन की शिकायत भी दूर हो जाती है।कई बार बहुत ज्यादा जिम करने वालो के बांहों और शरीर के बाकी हिस्से में भी क्रैम्प्स या दर्द की शिकायत होती है।