मार्शल आर्ट करता है रिफ्लेक्स में सुधार
मार्शल आर्ट्स में आपको सतर्क रहने और दिमाग को हमेशा सक्रिय रखने की ट्रेनिंग दी जाती है। इस ट्रेनिंग का प्रभाव सारे रिफ्लेक्स (Reflex) पर पड़ता है और हर रिफ्लेक्स के प्रति आप बहुत सतर्कता से प्रतिक्रिया दे पाएंगें। कुल मिलकर ये कहा जा सकता है कि मार्शल आर्ट्स ऐसी कला है।
आत्म रक्षा के लिए बनाए निर्भर
मार्शल आर्ट्स न सिर्फ स्वस्थ रहने के लिए प्रेरणा देता है, बल्कि हमें आत्मरक्षा के लिए खुद पर निर्भर होना भी सिखाता है। लोग मार्शलआर्ट की तकनीक अलग-अलग कारणों से सीख सकते हैं। कई लोग इसे एक खेल के रूप में सीखना पसंद कर सकते हैं। तो कुछ इसे नियमित एक्सरसाइज के तौर पर करना भी पसंद कर सकते हैं। वहीं, कुछ लोग खासकर लड़कियां आज मार्शियल आर्ट्स सेल्फ डिफेंस के लिए भी सीखना पसंद करती हैं।
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मानसिक विकास की क्षमता बढ़ाए
मार्शियल आर्ट्स की तकनीक के दौरान कई सारे मूव कुछ ही पलों के अंदर बहुत तेजी से किया जाता है। जो हमारे शरीर को फुर्तीला तो बनाता ही है, साथ ही हमारे मानसिक विकास की क्षमता में भी इजाफा करता है। इसकी मदद से आप किसी भी चीज को सीखने या समझने में कम से कम समय ले सकते हैं।
शारीरिक विकास में करें मदद
मार्शियल आर्ट्स की मदद से शारीरिक विकास में काफी मदद मिलती है। यह न सिर्फ कद बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि कई तरह से शारीरिक विकास के कार्यों में काफी योगदान भी दे सकता है।
पसंदीदा तकनीक सीखने का भी है विकल्प
मार्शियल आर्ट्स के कई प्रकार मौजूद हैं। जिनमें से आप अपनी पसंदीदा तकनीक सीख सकते हैं। इनमें से आप कलारिपयाट्टू मार्शल आर्ट (Martial arts), क्रव मागा, कुंग-फू इत्यादि जैसे तकनीक सीख सकते हैं।
डाइजेशन को रखे संतुलित
मार्शियल आर्ट्स डाइजेशन की प्रक्रिया को संतुलित रखने में भी मदद कर सकता है।
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मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए
कई अध्ययनों से पता चला है कि यह व्यायाम के तौर पर हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। मार्शियल आर्ट्स से हम अपने दैनिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही, इसकी मदद से हम अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। अगर किसी का मन बार-बार किसी एक काम से दूसरे काम में भटकने लगता है, तो उसके लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, सक्रिय रखने से हामरे शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का उत्पादन अधिक होता है, जो हमे खुशी का अनुभव कराता है।
एंग्जाइटी से राहत दिलाए
साल 2000 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि, मार्शियल आर्ट्स जैसे व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य विकार (Mental Health Disorder) जैसे अवसाद और एंग्जाइटी से राहत पाई जा सकती है। हालांकि, इसका प्रभाव चिकित्सीय तौर-तरीके के फार्माकोथेरिपी और मनोचिकित्सा के उपचार से कम प्रभावी हो सकती है। लेकिन इन व्यायाम के करने के दौरान जिस तरह की शारीरिक गतिविधियां की जाती है उससे मानसिक स्तरपर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो न सिर्फ अवसाद (Depression) और चिंता के लक्षणों में सुधार करती है, बल्कि व्यक्ति में आत्म सम्मान और मनोदशा को भी बढ़ा सकता है।
मार्शियल आर्ट्स केवल व्यायाम या क्रियाओं का मिश्रण नहीं है। मार्शियल आर्ट्स करने से आपके शरीर के साथ मन और आत्मा भी अनुशाशित होती है। मार्शियल आर्ट्स अपनाने के बाद आप खुद अपने जीवन में बेहतर बदलाव महसूस करेंगें।