फोन (Phone) का प्रयोग जितना हो सके कम करें। इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को हार्ट के ऑपोजिट साइड रखें। एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) रिच फूड का सेवन नियमित करें। नियमित योग, एक्सरसाइज या टहलने की आदत डालें। स्मोकिंग (Smoking) एवं एल्कोहॉल (Alcohol) का सेवन कम से कम करें। BMI लेवल हेल्दी बनाये रखें। इन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है। वहीं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नींद (Sleep) लेना यानी सोना और आराम करना भी जरूरी है। अगर आपको नींद संबंधी कोई समस्या है, तो सबसे पहले इसका उपचार कराएं। क्योंकि अनहेल्दी स्लीप हैबिट हार्ट डिजीज (Heart disease) ही नहीं, बल्कि कई अन्य बीमारियों को दावत देने में सक्षम है।
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अगर आप हार्ट डिजीज की समस्या से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से कंसल्टेशन जल्द से जल्द करें। ध्यान रखें कि हार्ट डैमेज (Heart damage), हार्ट ब्लॉकेज (Heart blockage) या कोई अन्य हार्ट प्रॉब्लेम (Heart problem) नजर आने पर लापरवाही ना बरतें। आपकी छोटी सी लापरवाही आपको गंभीर बीमारियों का शिकार भी बना सकती हैं। इसलिए अगर आपको हार्ट डिजीज की समस्या है, तो डॉक्टर से समय-समय पर कंसल्टेशन करें, वॉक (Walk) करें, योग (Yoga) करें और पौष्टिक आहार (Healthy diet) का सेवन। वहीं अगर आपको हार्ट के लिए ट्रॉप टी टेस्ट (Trop-T Test for heart) करवाने की सलाह दी है, तो टेस्ट जरूर करवाएं। अगर आप हार्ट डैमेज, हार्ट ब्लॉकेज या कोई अन्य हार्ट प्रॉब्लेम (Heart problem) से जुड़े किसी सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो हमें कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।
स्वस्थ्य रहने के लिए हेल्दी फूड (Healthy food) का सेवन जरूरी माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं हेल्दी खाने के लिए टाइम टेबल मैनेज करना भी बेहद जरूरी है। इसलिए नीचे दिय इस वीडियो पर क्लिक करें और एक्सपर्ट से जानिए कब और क्या खाएं।