हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल है जरूरी, रहें अलर्ट!

पैरों में होने वाले दर्द को अक्सर लोग हल्के में लेते हैं। लेकिन पैरों में अक्सर या अधिक समय तक दर्द बने रहना हार्ट प्रॉब्लम का संकेत भी हो सकता है। शायद आप यही सोच रहे होंगे कि पैरों और हार्ट का क्या कनेक्शन है? हम आपको बता दें कि पैरों और हार्ट का बहुत गहरा संबंध है। इसलिए हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल (Foot care for heart patients) बहुत जरूरी है, खासतौर पर सर्दी के मौसम में। नहीं तो हार्ट के मरीजों के लिए अटैक का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, कई बार हार्ट डिजीज के शुरूआत के ही लक्षण पैरों में नजर आने लगते हैं, पर लोगों का ध्यान नहीं जाता है। तो आइए जानते हैं हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल (Foot care for heart patients) से संबंधित जानकारी। हार्ट डिजीज के कई प्रकार हो सकते हैं। जानते हैं हृदय रोग के लक्षणों के बारे में:

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हृदय रोग के लक्षण (Heart Problem symptoms)

हार्ट डिजीज की शुरूआत के साथ महिलाओं में कई तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं, जैसे कि किसी प्रकार का सीने में दर्द, दबाव या बेचैनी महसूस होना। जो कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहता है या होता-बंद होता रहता है। लेकिन सीने में दर्द हमेशा गंभीर या सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होता है, क्योंकि सीने में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन यह भी है कि सीने में दर्द (Chest Pain) के बिना दिल का दौरा पड़ने का भी संकेत हो सकता है। इसके अलावा अन्य लक्षण भी नजर आ सकते हैं, जैसे कि:

• गर्दन, कंधे, पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द
• पेट की परेशानी
• सांस लेने में कठिनाई
• एक या दोनों बाहों में दर्द
• उल्टी अथवा मितली
• पसीना आना
• सिर चकराना
• चक्कर आना
• असामान्य थकान महसूस होना
• खट्टी डकार आना

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हृदय रोग के जोखिम के कारक (Heart disease risk factors)

ईस्ट्रोजन (Estrogen)

ईस्ट्रोजन के कारण एचडीएल गुड कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और एलडीएल, बैड कोलेस्ट्रॉल में कमी मेनोपॉज से पहले और उस दौरान, महिलाओं को हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के बाद, कोलेस्ट्रॉल पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तेजी से बढ़ता है। हाय ट्राइग्लिसराइड्स (High triglycerides) भी जोखिम का कारण भी बन सकता है।

डायबिटीज (Diabetes)

डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं में मधुमेह (Diabetes) वाले पुरुषों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, मधुमेह में बिना किसी लक्षण के साइलेंट हार्ट अटैक होने का अधिक जोखिम होता है।

मानसिक तनाव (Mental stress)

तनाव, पुरुषों की तुलना में महिलाओं के दिलों को ज्यादा प्रभावित करते हैं। तनाव और भी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए जितना हाे सके तनाव से बचने की कोशिश करें।

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शारीरिक गतिविधि (Physical activity)

शारीरिक गतिविधि की कमी हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।

मेनोपॉज (Menopause)

रजोनिवृत्ति के बाद ईस्ट्रोजन का निम्न स्तर छोटी रक्त वाहिकाओं में बीमारी के विकास का एक महत्वपूर्ण जोखिम पैदा करता है। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप या मधुमेह मां के लिए उच्च रक्तचाप और डायबिटीज जोखिम को बढ़ा सकता है। अन्य कई स्थितियां भी महिलाओं को हृदय रोग होने की अधिक संभावना बनाती हैं।

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आपके पैर और दिल का कनेक्शन (The connection of your feet and heart)

आपको आश्चर्य हो सकता है कि पैरों और दिल में कनेक्शन के बारे में जानकर। हार्ट प्रॉब्लम आपके पैरों के स्वास्थ्य और आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। जब हृदय की पंपिंग परिधीय धमनी रोग जैसे रोग के कारण प्रभावित होती है, तो यह आपके पैरों में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे उन्हें चोट लगती है या उनमें सूजन आ जाती है। जब पैरों को ठीक से पंप किए गए रक्त से ऑक्सिजन की आवश्यकता नहीं होती है, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। पैरों में दर्द और दर्द – पैरों में सूजन या जलन कई स्थितियों का कारण हो सकता है। आपको कभी भी पैरों के दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

कोरोनरी आर्टरी डिजीज, एक प्रकार के हृदय रोग की स्थिति को कहा जाता है, जिसमें हृदय में धमनियां संकुचित होने लगती हैं। जब आपको सीएडी की समस्या होती है, तो यह आपमें हृदय रोग के अन्य जोखिम विकसित करता है। जिसे परिधीय धमनी रोग (पीएडी) के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति तब होती है जब हाथ-पैरों या पैरों की धमनियां संकरी हो जाती हैं। पीएडी उन लोगों में आम है, जिन्हें कोरोनरी आर्टरी डिजीज है। जब भी धमनियां संकरी और सख्त होती हैं, तो यह धमनियों के अंदर पट्टिका के निर्माण करती हैं। जैसे-जैसे अधिक वसा और कोलेस्ट्रॉल का शरीर के अंदर बनता है, उतना ही वे धमनियों में लाइन का निमार्ण करता जाता है। जिसके कारण संचार में रुकावट और सूजन पैदा होने लगती है। जब पट्टिका टूट जाएगी और रक्त प्रवाह को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देगी। तब दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।  लेकिन जब यह हाथ-पांव में होता है, तो यह अधिक दर्द, सुन्नता और बहुत सी समस्याओं का कारण बन सकता है। पैरों में दिक्कत होने पर आपको इस तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं, जैसे कि:

• पैर अचानक बड़े या फूले हुए दिख रहे हैं
• जूते हमेशा की तरह फिट नहीं होते हैं
• पैरों में दर्द
• चलना और मुश्किल हो रहा है
• शरीर के किसी और हिस्से में सूजन आदि।

हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल :हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए एक्सपर्ट टिप्स (Expert Tips : Foot care for heart patients)

हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल बहुत जरूरी है, जिसके लिए कुछ संकेतों की तरफ ध्यान देना आवश्यक है। हालांकि यह जानना मुश्किल है कि आपकी हार्ट वॉल कितनी प्रभावित हो रही है, लेकिन कुछ ऐसे संकेत हैं, जो आपके पैरों या पैरों में संभावित समस्याओं का संकेत दे सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पैरों की रूखी और पतली त्वचा
• मांसपेशियों के आकार में सिकुड़न महसूस होना
• पैर के नाखूनों के रंग और बनावट महसूस होना
• पैर की उंगलियाें में सुन्नता महसूस होना

पीएडी का सबसे गंभीर संकेत पैरों और पैरों में दर्द या ऐंठन महसूस होना है, यहां तक ​​कि थोड़ी से चलने पर भी दिक्कत होती है। प्रारंभिक अवस्था में, यह आमतौर पर कुछ दिन आराम करने पर यह समस्या पूरी तरह से दूर हो जाती है। लेकिन कोई भी भारी एक्टिविटी करते समय फिर वॉपस आ जाती है। किसी गंभीर स्थिति से बचाव के लिए आप  रक्तचाप की स्क्रीनिंग की जाती है। जिन्हें डायबिटीज है, उन्हें भी शुगर लेवल चेक करते रहना चाहिए। हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल बहुत जरूरी है, उन्हें ठंड से पैरों को बचाकर रखना चाहिए। पैरों में दर्द से राहत के लिए हल्के गर्म पानी में पैरों की सिकाई करें। इससे पैरों की सूजन में भी आपको काफी आराम मिलेगा। इसके अलावा पैरों में सूजन, दर्द या अन्य लक्षण लम्बे समय तक नजर आ रहे हैं, तो तुरंत डाॅक्टर से बात करें। हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल और चेकअप दोनों ही जरूरी है।

अन्य बातों की भी ध्यान रखें

हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल के अलावा अन्य बातों का भी ध्यान रखाना चाहिए। हेल्दी हार्ट के लिए स्वस्थ जीवन शैली जीने से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। इनमें शामिल हैं

• यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू न करें। सेकेंड हैंड धुएं (Second Hand Smoking) के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करें, जो रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें, सामान्य तौर पर, सभी को व्यायाम (Exercise) करना चाहिए, जैसे कि तेज गति से चलना।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें, अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन सा वजन सबसे अच्छा है। यदि आपका वजन ठीक है, तो आपमें रक्तचाप और डायबिटीज का खतरा कम होगा।
• हेल्दी डायट लें, जैसे कि साबुत अनाज, विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां (Fruit and Vegetables), कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद (Dairy Product) और लीन मीट का विकल्प चुनें। संतृप्त या ट्रांस वसा, अतिरिक्त शर्करा और उच्च मात्रा में नमक से बचें।
• अपने तनाव को प्रबंधित करें। तनाव के कारण आपकी धमनियां सख्त हो सकती हैं, जिससे आपके ठीक होने का खतरा बढ़ सकता है

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इसके अलावा, फलों और सब्जियों के साथ स्वस्थ आहार लें और सोडियम, चीनी और संतृप्त वसा को कम से कम रखें। सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल और चेकअप दोनों ही जरूरी है। इसमें किसी भी प्रकार की लापरवाही नहीं करनी चाहिए। यदि आप पहले से ही हार्ट के मरीज हैं, तो आपको पैरों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा हृदय रोगियों के लिए पैरों की देखभाल से संबंधित अन्य जानकारी के लिए डॉक्टर से मिलना जरूरी है।