कौन सी फिजिकल एक्टिविटी आपके लिए बेहतर है?
आपके लिए किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी अच्छी है, अगर इससे आपकी मसल्स सामान्य से अधिक काम करती हैं। हार्ट भी एक मसल है और आपके शरीर की अन्य मसल्स की तरह ही फिजिकल एक्टिविटी से इसे भी लाभ होता है। फिजिकल एक्टिविटीज जिनमें बाजुओं और टांगों की लगातार मूवमेंट होता है, उसे एरोबिक एक्सरसाइज कहा जाता है। इसे हार्ट के लिए बेहतरीन माना जाता है। एरोबिक एक्सरसाइज को कार्डियो एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है। इसके उदाहरणों में वाकिंग, रनिंग, स्विमिंग, हाईकिंग, डांसिंग आदि शामिल है। नियमित एरोबिक एक्सरसाइज से हार्ट पूरे शरीर में बेहतरीन तरीके से पंप कर पाता है।
क्रॉनिक कंडिशंस या डिसएबेलिटी वाले लोगों को अपनी क्षमता के अनुसार नियमित फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए और इंएक्टिविटी से बचना चाहिए। सभी को कुछ समय फिजिकल एक्टिविटीज के लिए अवश्य निकालना चाहिए। अन्य मसल्स के लिए भी नियमित व्यायाम जरूरी है। स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथनिंग एक्टीविट्ज से मसल्स को अच्छे से काम करने में मदद मिलती है। उम्र के साथ हमारी मसल्स स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी लूज कर देती हैं। ऐसे में, हमें सामान्य काम करने में समस्या आ सकती है जैसे कोई जार खोलना, बैग उठाना, कुर्सी से उठना, शू लेसेस को बांधना आदि। स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से आपको मेटाबॉलिज को बूस्ट करने में मदद मिलती है ताकि आप एरोबिक एक्टिविटीज के अधिक लाभ पा सकें और तेजी से वजन कम हो सके।
उम्मीद है कि हार्ट के लिए हार्ट के लिए फिजिकल एक्टिविटी (Physical activity for heart) के बारे में यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। हालांकि, फिजिकल एक्टीविज को शुरू करने से पहले हेल्दी एडल्ट्स को डॉक्टर की सलाह की जरूरत नहीं पड़ती है। लेकिन, अगर आपको कोई गंभीर समस्या है, तो अपने लिए सही फिजिकल एक्टिविटी प्रोग्राम के बारे में जानने के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। अगर आपके मन में इस बारे में कोई भी सवाल है तो अपने डॉक्टर से उस बारे में भी पूछें।
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