इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। एक्सरसाइज करने से एंडॉर्फिंस का स्तर बढ़ता है, जो अच्छा मूड रखने में मदद करते हैं। इसलिए आप मार्केट में घूमने या एक्सरसाइज करने पर खुश महसूस करते हैं।
दिन ढलने से पहले करें खुद को शांत
खुश रहने का तरीका कोई पहाड़ चढ़ने के बराबर नहीं है। खुश रहने का तरीका बेहद ही छोटी-छोटी आदतों से जुड़ा हुआ है। यदि आप दिनभर चिड़चिड़े रहते हैं या किसी कारण वश आपको गुस्सा आ जाता है तो इस गुस्से को अगले दिन तक न रहने दें। रात में बिस्तर पर जाने से पहले उन सभी नकारात्मक बातों को भुला दें, जिन्होंने आपके मूड को खराब किया हो। यदि आपको गुस्सा आता है तो उस गुस्से को अंदर न रखें, उसे निकाल दें। रात में बिस्तर पर जाने से पहले अपने आपको अच्छा महसूस कराएं।
एकदम से बड़े गोल्स न बनाएं
खुश रहने का तरीका कहता है कि आपको धीरे-धीरे उद्देश्यों की पूर्ति करनी है। आप रातोंरात किसी लंबी ध्यान मुद्रा में जाकर मेडिटेशन नहीं कर सकते। इनकी शुरुआत छोटे-छोटे गोल्स से करें। खुश रहने के तरीकों में इन छोटी-छोटी चीजों की गंभीरता को समझना बेहद ही जरूरी है। इसके लिए बेहतर होगा कि मूलभूत चीजों जैसे समय पर बिस्तर पर जाना और छोटे-छोटे कार्यों से बड़े कार्यों की शुरुआत कर सकते हैं। यह खुश रहने का तरीका आपको बड़े गोल्स तक लेकर जाएगा।
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सकारात्मक सोचें
आप खुश हैं या नहीं, यह आपकी मनोस्थित और विचारों पर निर्भर करता है। एक तरफ आपके हाथ में सफलता है और दूसरी तरफ आप उससे संतुष्ट नहीं हैं और आपके दिमाग में उससे और बेहतर हासिल करने की चाह है। इस स्थिति में आप सकारात्मक नहीं सोचते हैं। खुश रहने का तरीका हमेशा आपके दिमाग से जुड़ा होता है।
यदि आप सकारात्मक सोचते हैं तो बॉडी में ऊर्जा, कलात्मकता और उत्पादकता का स्तर 30% बढ़ जाता है। मौजूदा समय में आपके पास जो कुछ है, आपको उसी में ही अपने विचारों को सकारात्मक बनाए रखना है न कि भविष्य में अमीर होने पर आप खुश होंगे।
अकेले में खुश रहने का तरीका
यदि आप अकेले हैं तो ऐसा कार्य करें, जिसमें आपका मन पूरी तरह डूब जाता हो। इस स्थिति में आपके पास अन्य चीजों के बारे में सोचने का समय नहीं होगा। आप अपने पसंदीदा कार्य में तल्लीनता से मग्न होंगे। इन कार्यों में कोई भी काम आ सकता है। यदि आपको किसी फिल्म को देखकर या किसी खेल को खेलकर खुशी मिलती है तो आप वह जरूर करें।
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खुशी रखती है आपकी सेहत को हेल्दी
आपकी पूरी सेहत के लिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा तंत्र (इम्यून सिस्टम) को होना जरूरी है। अध्ययनों में पता चला है कि खुश रहने से आपका इम्यून सिस्टम मजूबत रहता है। इससे सर्दी और सीने के इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है। इस संबंध में 300 से अधिक हेल्दी लोगों पर एक अध्ययन किया गया। इन लोगों को नाक के ड्रॉप के जरिए सर्दी का एक वायरस दिया गया, जिससे सर्दी होने के खतरे की जांच की गई। इस अध्ययन में खुश रहने वाले लोगों के मुकाबले कम खुश रहने वाले लोगों में सामान्य सर्दी जुकाम का खतरा तीन गुना ज्यादा पाया गया।
इसके अलावा, 81 विश्वविद्यालय के छात्रों को शोधकर्ताओं ने हेपेटाइटिस बी (Hepatitis B) से लड़ने वाला एक वैक्सीन दिया। हेपेटाइटिस बी एक ऐसा वायरस है, जो लिवर (Liver) पर हमला करता है। खुश रहने वाले लोगों में एंटीबॉडीज (Antibodies) की प्रतिक्रिया दो गुनी पाई गई, जो एक मजबूत इम्यून सिस्टम का संकेत था।
अंत में हम यही कहेंगे कि खुश रहने का तरीका बेहद ही आसान है। उपरोक्त उपायों के अलावा भी खुश रहने के तरीके हो सकते हैं। आप खुश रहने के तरीकों को अपनाकर अपनी जिंदगी के लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं।
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