एसिडिटी में फायदेमंद इसबगोल
आजकल एसिडिटी (Acidity) की समस्या से हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। कभी कभी ये समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि व्यक्ति से कुछ खाया नहीं जाता और उसे उल्टियों की भी समस्या शुरू हो सकती है। इसके अलावा भी एसिडिटी से कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। कभी-कभी फास्ट फूड (Fast food) खाने या कम नींद की वजह से एसिडिटी हो जाती है। इस समस्या के लिए सुरक्षित उपाय इसबगोल की भूसी है। भूसी पेट के अंदर एक सुरक्षा परत बनाकर जलन से बचाने में मदद करती है। इसके प्रभाव से एसिड कम हो जाता है।
हॉर्मोन असंतुलन ठीक कर सकता है इसबगोल
तनाव, खराब जीवनशैली, खाने में लापरवाही के साथ-साथ अन्य कई कारणों के चलते महिलाओं को हॉर्मोनल संबंधी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। खासतौर पर महिलाओं में मोनोपॉज के बाद यानी 45 साल की उम्र के बाद हमेशा के लिए पीरियड्स रुक जाने पर आने वाले हॉर्मोन अंसतुलन (Hormonal Imbalance) को संतुलित करने में भी यह फायेदमंद साबित होता है। इसबगोल का सेवन शरीर में इस्ट्रोजन (Estrogen) के उत्पाद को भी बढ़ाता है। यही कारण है कि हॉर्मोनल असंतुलन होने पर भी आप इसबगोल का सेवन कर सकते हैं।
ब्लड शुगर को कर सकता है लो
फाइबर सप्लिमेंट (Fibre Supplements) को भोजन में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करके इंसुलिन और ब्लड शुगर के लेवल को कम करने के लिए उपयोग किया गया है। इसमें विशेष रूप से जैसे पानी में इनसॉल्युबल फाइबर होते हैं। वास्तव में, साइलियम चोकर जैसे अन्य फाइबर की तुलना में बेहतर काम करता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसके जेल बनाने वाले फाइबर भोजन के पाचन को धीमा कर सकते हैं, जो ब्लड शुगर के लेवल (Blood sugar level) को रेगुलेट करने में मदद करता है।
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इसबगोल के फायदे : अल्सर में भी फायदेमंद है इसबगोल (Isabgol is also beneficial in ulcers)
अगर किसी को अल्सर (Ulcer) की समस्या है, तो इसबगोल का सेवन आपको फायदा पहुंचा सकता है। इसबगोल का नियमित रूप से सेवन करने से पेट में हुए अल्सर पर इसकी एक सुरक्षित लेयर बन जाती है। इस लेयर की वजह से पेट में बने हुए अल्सर पर तीखा खाने से असर नहीं पड़ता।
जानिए इसके साइड इफेक्ट
इसबगोल की भूसी एक नहीं बल्कि कई प्रकार की शारीरिक समस्याओं में राहत दिलाने का काम करती है। लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि इसबगोल की सही मात्रा न लेने पर या फिर सही तरह से इस्तेमाल न करने पर शरीर में दुष्प्रभाव भी दिख सकते हैं। जो लोग इसबगोल का पहली बार सेवन कर रहे हैं उनको भी शरीर में साइड इफेक्ट दिख सकते हैं। आप चाहे तो इस बारे में एक्सपर्ट से भी राय ले सकती हैं। जानिए क्या हैं इसबगोल के दुष्प्रभाव।
- पेट में दर्द (Stomach pain) और ऐंठन (Cramps) की समस्या
- दस्त (Diarrhea) की समस्या
- गैस (Acidity) बनना
- लूज स्टूल
- अधिक बाउल मूवमेंट
- उल्टी (Vomiting) आना
अगर आपको साइलिम लेने के साथ समस्या महसूस हो रही है तो इस बारे में तुरंत डॉक्टर को जानकारी दें। इसबगोल के सेवन से कुछ रेयर साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं।
इसबगोल के साइड इफेक्ट के बारे में अधिक जानकारी के लिए हर्बल एक्सपर्ट से आप जानकारी ले सकते हैं।
इसबगोल की कितनी मात्रा का करना चाहिए सेवन?
साइलिम की मात्रा व्यक्ति की उम्र के साथ ही अन्य बातों पर भी निर्भर करती है। आमतौर पर साइलिम की गोलियों को दिन में पानी के साथ एक से तीन बार लिया जा सकता है। बिना विशेषज्ञ की सलाह के इसबगोल का सेवन न करें। कुछ रिचर्स में ये बात सामने आई है कि प्रोबायोटिक्स के साथ 7.9 ग्राम साइलियम ( Psyllium) लेना सुरक्षित रहता है। टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) या अन्य हेल्थ कंडीशन (Health Condition) के पेशेंट को साइलिम की गोली लेने से पहले सलाह जरूर लेनी चाहिए। हो सकता है कि कुछ लोगों को इसबगोल से एलर्जी हो। ऐसे में इसबगोल का सेवन नहीं करना चाहिए। इसबगोल के फायदों के बारे में अधिक जानकारी के लिए हर्बल एक्सपर्ट से जरूर बात करें।
इसबगोल कैसे प्राप्त किया जा सकता है ?
आपने साइलिम से संबंधित बहुत से फायदे जानें। अब आपके मन में सवाल होगा कि आखिर इसबगोल को कैसे प्राप्त किया जा सकता है। आप हर्बल स्टोर से इसबगोल पाउडर खरीद सकते हैं। साइलिम की गोलियां भी बाजार में आपको मिल जाएंगी। ओवर द काउंटर लेक्जेटिव के रूप में भी ये आपको उपलब्ध हो जाएगा। आप इसबगोल के पाउडर को लेने से पहले एक बार एक्सपर्ट से जानकारी जरूर लें। ये एक आयुर्वेदिक औषधी है इसलिए बेहतर होगा कि बिना परामर्श के इसका सेवन न करें। आप इसबगोल की भूसी को गर्म पानी में मिलाकर खाने के बाद सेवन कर सकते हैं। बच्चों या फिर प्रेग्नेंट महिलाओं को इसबगोल का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आपको किसी प्रकार की हेल्थ कंडीशन है तो बिना सलाह के आयुर्वेदिक दवाओं का सेवन बिल्कुल भी न करें।
अब तो आप समझ ही गए होंगे कि इसबगोल पेट के लिए कितना फायदेमंद है। इसको कैसे और कितना खाना है जानने के लिए एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें। उम्मीद करते हैं कि आपको हैलो हेल्थ का ये लेख अच्छा लगा होगा और इसमें दी गई जानकारियां आपके काफी काम आएंगी। तो अगर आप भी ऊपर बताई गई समस्याओं में से किसी एक को लेकर परेशान रहते हैं, तो आप इसबगोल का सेवन आराम से कर सकते हैं। ये आपको इन समस्याओं से बचाने में काफी मदद करेंगे। आप स्वास्थ्य संबंधि अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं।