इन आहार को डेली रूटीन में शामिल करें। वैसे डायटीशियन की मदद से अन्य खाद्य पदार्थों की सलाह दी जा सकती हैं।
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सेकेंड बेबी प्लानिंग कर रहीं हैं तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन न करें-
- मटर (Peas)
- सोया (Soya)
- आर्टिफिशियल स्वीटनर (Artificial Sweetner)
- अत्यधिक मात्रा में शुगर (Excessive amount of sugar)
- कॉर्न सीरप (Corn syrup)
- कैफीन (Caffeine)
4. आहार में सप्लिमेंट्स शामिल करें (Include supplements in your diet)
शरीर में कई तरह के विटामिन और खनिज तत्व की आवश्यकता होती है। हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए आयरन, मैग्नेशियम, जिंक, विटेक्स के साथ ही विटामिन-ए, विटामिन-डी, विटामिन-बी 6 और विटामिन-सी की सही मात्रा शरीर में होना जरूरी है। ब्लड टेस्ट की मदद से आसानी से शरीर में होने वाली कमी की जानकारी मिल सकती है।
5. आपकी उम्र (Your age)
जैसे जैसे महिला की उम्र बढ़ती जाती है वैसे वैसे अंडों की संख्या में कमी आती जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक लड़की दो मिलियन अंडों के साथ पैदा होती है। समय के साथ ये अंडे कम होते जाते हैं, जिससे मिसकैरेज और जेनेटिक डिफेक्ट होने का खतरा बढ़ता जाता है।