बिगड़ते खानपान और लाइफस्टाइल के चलते बालों की तमाम समस्याएं लोगों को होने लगती हैं और शुरू हो जाती है हेयर प्रॉब्लम। उम्र से पहले ही हेयर फॉल, दो मुहें बाल, स्कैल्प में खुजली होना आदि समस्याएं काफी आम हो गई हैं। चाहे वह महिला हो या पुरुष, कोई भी इन हेयर प्रॉब्लम से अछूता नहीं है। बालों की अच्छी सेहत और हेयर प्रॉब्लम से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। बालों को हेल्थी और शाइनी बनाने के लिए जानते हैं कुछ प्राकृतिक तरीके-
क्या है हेयर प्रॉब्लम?
हेयर प्रॉब्लम निम्नलिखित हो सकती हैं। जैसे-
- बालों का अत्यधिक और लगातार झड़ने की परेशानी
- बाल झड़ने की वजह से बालों का पतला होना
- बालों में डैंड्रफ (रुसी) होना
- स्कैल्प में खुजली होना
- दो मुहें बाल होना
- बालों का ड्राई होना
- उम्र से पहले बालों का सफेद होना
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हेयर प्रॉब्लम को दूर करने के लिए हेल्दी खाना है जरूरी
मजबूत, घने और स्वस्थ बालों के लिए सबसे पहले आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। कुछ पोषक तत्व हैं जिन्हें आपको अपनी डायट में जरूर शामिल करना चाहिए।
- हरी सब्जियां जैसे-लौकी, भिंडी, पालक, मेथी को अपने आहार में शामिल करें।
- विटामिन-सी से भरपूर फल जैसे संतरा, अंगूर खाना शरीर और बालों के लिए लाभकारी होते हैं।
- डिनर और लंच में दाल, चावल, रोटी और हरी सब्जी की सही मात्रा शामिल करें।
- सलाद खाने की आदत डालें। सलाद में अंकुरित मूंग, चना, ब्रोकली खाएं।
- अगर आप मांसाहारी हैं तो अंडा और चिकन भी खा सकते हैं। अंडे और चिकन खाने से बालों को प्रोटीन मिलता है।
- सिर्फ एक ही तरह की दाल ना खाएं। मूंग, चना, अरहर दाल को भी डायट में शामिल करें। दालों में मौजूद फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और आयरन बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
- आंवला में मौजूद विटामिन-सी और प्रोटीन बालों के लिए रामबाण हैं, इसलिए आंवले को अपने आहार में जरूर शामिल करें।
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कैसे रखें अपने बालों का ध्यान और हेयर प्रॉब्लम को करें दूर?
संतुलित आहार के साथ-साथ बालों की देखरेख भी जरूरी है। कुछ घरेलू नुस्खों से आप अपने बालों का ध्यान रख सकते हैं। जैसे-
- दो से तीन दिनों के गैप के बाद तेल से हेयर मसाज करें।
- नारियल तेल बालों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है इसलिए हो सके तो नारियल तेल का ही चयन करें। हेयर एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि बालों में केमिकल युक्त प्रोडक्ट के इस्तेमाल से बचना चाहिए।
- हेयर एक्सपर्ट्स की सलाह के अनुसार बालों के लिए शैम्पू, कंडीशनर या तेल का चयन करें।
- बालों के लिए कच्चे अंडे फायदेमंद होते हैं। इसके उपयोग से बालों में चमक आती है।
- आंवले का तेल भी बालों को काला और घना बनाता है।
- अगर आपके बाल बहुत टूटते हैं तो अरंडी के तेल से कम से कम सप्ताह में दो बार मालिश करें। इससे धीरे-धीरे बालों का टूटना कम होता है।
- मेथी दाने का पेस्ट बना कर बालों पर लगाना चाहिए क्योंकि मेथी में मौजूद विटामिन- बी 6, विटामिन- ए, विटामिन सी, प्रोटीन जैसे तमाम तत्व बालों को स्वस्थ बनाते हैं।
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बालों के लिए 10 क्विक टिप्स
- बालों पर ज्यादा शैम्पू का इस्तेमाल न करें। शैम्पू का चयन अपने बालों के अनुसार करें। अगर आप अपने बालों के लिए शैम्पू का निर्णय नहीं ले पा रहीं हैं, तो हेयर एक्सपर्ट से सलाह लें। बालों के अनुसार शैम्पू के चयन से बालों की समस्या से बचा जा सकता है।
- बालों की सफाई करते समय स्कैल्प भी साफ करें। स्कैल्प को रगड़े नहीं बल्कि आरामदायक हाथों का प्रयोग कर क्लीन करें।
- बाल धोने के लिए ठंडे या फिर गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। ज्यादा गर्म पानी से बाल टूटने लगते हैं और बालों पर इसका नकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है।
- गीले बालों को सूती या फिर सॉफ्ट कपड़े से ही पोछें।
- अगर आपके बाल लंबे हैं तो सोते समय बालों को बांधकर ही सोएं।
- समय-समय पर बालों को ट्रिम करवाते रहें। एक्सपर्ट्स की माने तो तीन महीने में बालों को ट्रिम करवाना चाहिए।
- ड्रायर, आयरन जैसे-इलेक्ट्रिक हीट के इस्तेमाल से बचना चाहिए। इनके ज्यादा इस्तेमाल से बाल ड्राई और रफ हो जाते हैं।
- बालों में कंघी ज्यादा न करें। इससे बाल टूटते हैं।
- गीले बालों में कंघी करने से बचें। दरअसल गीले बाल में कंघी करने से ज्यादा बाल टूट सकते हैं। इसलिए गीले बालों में कंघी न करें।
- अक्सर लंबे बाल उलझ जाते हैं। इसलिए अगर आपके बाल लंबे हैं तो अपने बालों के लिए चौड़े मुंह वाला कंघी का इस्तेमाल करें। इससे उलझे हुए बालों को सुलझाने में सहयता मिलेगी। चौड़े मुंह वाले कंघी से बाल भी न के बराबर टूटेंगे।
जितना हम सभी अपने शरीर पर ध्यान देते हैं, ठीक वैसे ही अपने बालों की अच्छी हेल्थ के लिए स्कैल्प का भी ध्यान रखना जरूरी है। कोई समस्या अगर ज्यादा दिनों तक बनी है, तो इसको बिल्कुल भी अनदेखा न करें। बालों से जुड़े विशेषज्ञों से सलाह लेकर अपने बालों की केयर करें।
हेयर प्रॉब्लम से बचने के लिए यह भी ध्यान रखें:-
रिसर्च के अनुसार शरीर में आयरन कम होने की वजह से भी हेयर प्रॉब्लम शुरू हो जाती है। ऐसे में महिलाओं या पुरुषों को हेल्दी फूड्स अपनी डायट में शामिल करना चाहिए। खासकर ऐसे हेल्दी फूड्स जिनमें आयरन की मात्रा ज्यादा हो।
हेयर प्रॉब्लम से बचने के लिए तनाव से बचें। तनाव की वजह से भी बाल झड़ते हैं। इसलिए तनाव न लें। तनाव से बचकर रहने से सिर्फ बाल झड़ने की परेशानी ही नहीं बल्कि अन्य बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
अपने आहार में हेयर प्रॉब्लम से बचने के लिए स्वीट पोटैटो शामिल करें। स्वीट पेटैटो बीटा कैरोटिन का सोर्स है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। शरीर इसे विटामिन ए में बदल देता है। ये सेल के फंक्शन में मदद करती हैं और साथ ही ऑयल प्रोड्यूस करती है जो हेल्दी स्केल्प के लिए जरूरी होता है। आप हेयर हेल्दी फूड्स में कैरेट, पंपकिन, एप्रीकोट्स और मेंगो को भी शामिल कर सकती हैं।
अगर आप हेयर प्रॉब्लम फेस कर रहीं हैं तो इससे जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी तरह की मेडिकल एडवाइस, इलाज और जांच की सलाह नहीं देता है।
