यह सभी आसन साइनस (Sinus) के साथ ही अन्य रोगों को दूर करने के लिए भी फायदेमंद हैं। साइनस के लिए योगा करने के लिए इन आसनों के साथ ही सूर्य नमस्कार, धनुरासन, भुजंगासन, उत्तानासन जैसे आसन भी साइनस में लाभदायक होते हैं। कई स्थितियों में कुछ योगासनों को न करने की सलाह दी जाती है, जैसे किसी घाव या बीमारी की स्थिति में। ऐसे में अपनी मर्जी से किसी भी योगासन को न करें। यही नहीं, कुछ योगासन करने मुश्किल होते हैं और उन्हें सही से न किया जाए, तो वो दर्द या मांसपेशियों के खिंचाव का कारण बन सकते हैं। इसलिए, अगर आपको योगासन अच्छे से नहीं आते, तो उन्हें न करें या करने से पहले किसी विशेषज्ञ का मार्गदर्शन अवश्य लें।
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इन ऊपर बताये गए साइनस के लिए योगा से साइनस की परेशानी से निजात पाया जा सकता है। लेकिन निम्नलिखित बातों का भी ध्यान रखें। जैसे:
- ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन रोजाना करना चाहिए। इससे शरीर में सूजन की समस्या से निजात मिलता है, एलर्जी की समस्या दूर होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी स्ट्रॉन्ग होती है। इसलिए सूखे मेवे, मूंग की दाल, राजमा एवं मछली का सेवन किया जा सकता है।
- विटामिन-सी से भरपूर सब्जियों का सेवन भी लाभकारी होता है। इसलिए पत्ता गोभी, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, संतरा आदि जैसे फल एवं सब्जियों का सेवन रोजाना करना चाहिए।
- सब्जियों का जायका बढ़ाने के लिए लहसुन का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन अगर आपको साइनस की समस्या है, तो लहसुन का सेवन आपकी परेशानी दूर करने में आपका साथ निभाएगा। क्योंकि इसमें एंटीवायरल, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीफंगल गुण होते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन, मैंगनीज, कैल्शियम, आयरन मौजूद होते हैं, जो साइनस पेशेंट के फायदेमंद होता है।
- प्याज का सेवन भी साइनस के मरीजों के लिए लाभकारी होता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी, सल्फ्यूरिक कंपाउंड, फ्लेवोनॉइड्स और फोटोकेमिकल्स स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। सब्जियों के साथ-साथ कच्चे प्याज का सेवन जरूर करना चाहिए।
- साइनस पेशेंट्स को छींक या जुकाम संबंधी परेशानी बनी रहती है और ऐसी स्थिति में शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए पानी का सेवन करते रहें। क्योंकि शरीर में पानी की कमी से अन्य शारीरिक परेशानियों का खतरा शुरू हो सकता है।
इन टिप्स को भी रखें ध्यान। जैसे:
- हाथों को क्लीन रखें या सैनेटाइज करें
- धूल या प्रदूषण वाले जगहों पर जाने से बचें
- जिन लोगों को सर्दी-जुकाम की समस्या हो उनसे दूर बना कर रखें
- स्मोकिंग न करें
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ध्यान देने योग्य बातें
साइनस (Sinus) को हमेशा के लिए दूर करने के लिए एक्सपर्ट बताते हैं कि वैसे तो बताए गए योग को सभी उम्र के लोग परफॉर्म कर स्वास्थ्य लाभ उठा सकते हैं। लेकिन इसे करने के लिए प्रैक्टिस चाहिए होती है। इसलिए जरूरी है कि बिना एक्सपर्ट की सलाह और उनके मार्गदर्शन के इसे परफॉर्म नहीं करना चाहिए। वहीं यदि आप नियमित तौर पर योगाभ्यास करते हैं और आपको किसी प्रकार की बीमारी नहीं है तो उस स्थिति में आप इसको कर इसके फायदों को उठा सकते हैं। इससे आपको साइनस संबंधी परेशानी तो कम होगी ही साथ ही आपका स्वास्थ्य और बेहतर होगा। आप रोजमर्रा के कामकाज को आसानी से अंजाम दे पाएंगे।
अगर आप साइनस के लिए योगा से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।