सेरोटोनिन एक हार्मोन है, जो दिमाग के साथ आंतों में भी बनता है। एक बार इसके पैदा होने पर न्यूरोट्रांसमीटर इसे खून और कंद्रीय तंत्रित तंत्र में प्रवाहित कर देते हैं। कुछ वैज्ञानिक सेरोटोनिन को खुशी के हार्मोन के नाम से बुलाते हैं, क्योंकि यह आपके मूड के स्तर से जुड़ा होता है। डिप्रेशन से पीढ़ित लोगों में सेरोटोनिन का स्तर कम पाया जाता है। वहीं, जिन लोगों की बॉडी में सेरोटोनिन का स्तर अधिक होता है वो खुश रहते हैं।
सेरोटोनिन और आत्मविश्वास का कनेक्शन
इसके अतिरिक्त, अधिक सेरोटोनिन वाले लोगों में गजब का आत्मविश्वास होता है। जब आप अपने आसपास के लोगों में अपने आपको महत्वपूर्ण महसूस करते हैं तब बॉडी में अधिक मुक्त रूप से सेरोटोनिन प्रवाहित होता है। इसका मतलब यह हुआ कि सोशल रहने वाले लोग ज्यादा खुश रहते हैं। जब आपको सेरोटोनिन की खुशी का अहसास हो रहा हो तो खुश रहने के लिए आपको प्रयत्न नहीं करना पड़ता है। ऐसा लगता है कि आप नैचुरल तरीके से खुश हैं। सेरोटोनिन का लेवल हाई रखना भी एक खुश रहने का तरीका है।
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खुश रहने का उपाय (Tips for Happiness)
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
खुश रहने के लिए आपके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy lifestyle) अपनाना बेहद ही जरूरी है। अच्छी आदतें आपकी संपूर्ण सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण होती हैं। खुश रहने वाले लोग स्वस्थ भोजन में फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को उच्च मात्रा में लेते हैं।
इसको लेकर एक अध्ययन भी किया गया है। सात हजार वयस्कों पर हुए इस अध्ययन में पता चला कि खुश रहने वाले 47% वयस्क कम खुश रहने वाले वयस्कों के मुकाबले अधिक ताजा फल और सब्जियां खाते हैं। फलों और सब्जियों से भरपूर्ण खानपान सेहत के अनेकों फायदों से जुड़ा होता है। इससे डायबिटीज (Diabetes), स्ट्रोक और हार्ट (Heart) की बीमारियों का खतरा कम होता है।
इस अध्ययन में पता चला कि खुश रहने वाले 33% वयस्क शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय रहते हैं। यह वयस्क एक हफ्ते में 10 घंटे से ज्यादा शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करने से हड्डियां मजबूत बनती हैं और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। इसके अलावा, बॉडी में फैट और ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) का स्तर कम होता है। वहीं, कम खुश रहने वाले 700 वयस्कों पर एक अध्ययन किया गया। अध्ययन में पता चला कि इन वयस्कों को नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खुश रहने वाले वयस्कों के मुकाबले इसका आंकड़ा 47% ज्यादा था। खुश रहने का तरीका है कि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल का चुनाव करें, जो आपकी सेहत से लेकर आपके दिमाग को खुश रखेगा।