ब्रेस्ट पेन से राहत के घरेलू उपाय: कोल्ड कंप्रेस या हॉट कंप्रेस
हॉट या कोल्ड कंप्रेस का यूज करने से भी ब्रेस्ट में दर्द से राहत मिलती है। आप चाहे तो इसके लिए बर्फ का भी यूज कर सकती हैं। साथ ही सपोर्टिव ब्रा का भी यूज करें। जो महिलाएं सपोर्टिव ब्रा का यूज नहीं करती हैं उन्हें ब्रेस्ट में पेन की समस्या हो सकती है। साथ ही जो महिलाएं एक्सरसाइज के दौरान सही या स्पोर्टी ब्रा नहीं पहनती हैं, उन्हें भी दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।
ब्रेस्ट पेन से राहत के घरेलू उपाय: रिलेक्सेशन थेरेपी का करें यूज
कई बार परेशानियों के चलते भी महिलाओं को ब्रेस्ट में पेन की समस्या हो जाती है। बेहतर रहेगा कि कुछ समय के लिए अपने आपको रिलेक्स दें और फिर फर्क महसूस करें। ये तरीका कई मायनों में हेल्प करता है।
ब्रेस्ट पेन से राहत के घरेलू उपाय: लो फैट डायट
लो फैट डायट लेने से भी ब्रेस्ट में दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है। डायट में अधिक कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना चाहिए। ऐसा करने से ब्रेस्ट पेन से राहत मिलती है।
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ब्रेस्ट पेन से राहत के घरेलू उपाय: दवाईयों का इस्तेमाल
ब्रेस्ट पेन से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर मेडिसिंस का यूज किया जा सकता है। कुछ दवाईयां जैसे कि एसिटामिनोफेन, टाइलेनॉल या आइबूप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) का यूज ब्रेस्ट पेन को खत्म करने के लिए किया जा सकता है। बेहतर रहेगा कि इस बारे में अपने डॉक्टर से जरूर पूछें।साथ ही इन दवाओं को लेने के बाद के साइडइफेक्ट के बारे में भी जाने।
टाइम करें नोट
महिलाओं में पीरियड्स के दौरान भी ब्रेस्ट में पेन हो सकता है। बेहतर होगा कि आप ब्रेस्ट पेन की टाइमिंग को नोट कर लें। दिन में और महीने में कब आपको ब्रेस्ट पेन होता है। ऐसा करने ये पता चल जाएगा कि स्तन में दर्द पीरियड्स की वजह से हो रहा है या फिर कोई और कारण है। विटामिंस और डायटरी सप्लीमेंट लेने के कारण आपको ब्रेस्ट पेने में राहत मिलेगी। अगर आपको स्तन में दर्द के अन्य लक्षण भी दिखते हैं तो बेहतर होगा कि एक बार अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
डॉक्टर दे सकता है ये सलाह
डॉक्टर ब्रेस्ट पेन का कारण पता लगाने की कोशिश करेगा। साथ ही ब्रेस्ट पेन का सही कारण नजर ना आने पर डॉक्टर कुछ बातों की सलाह दे सकता है, ताकि आपको ब्रेस्ट पेन न हो। डॉक्टर सही ब्रा पहनने की सलाह दे सकता है। साथ ही डॉक्टर टॉपिकल नॉनस्टेरॉयडल एंटी इंफ्लामेट्री मेडिसिन लेने की भी सलाह दे सकता है। इसी तरह की क्रीम भी आती है जिसे ब्रेस्ट में पेन वाली जगह में लगाया जा सकता है।
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बर्थ कंट्रोल पिल्स
क्या आपको पता है कि बर्थ कंट्रोल पिल्स का यूज करने से भी ब्रेस्ट पेन हो सकता है। आप चाहें तो कुछ समय के लिए बर्थ कंट्रोल पिल्स को न लें और उसकी जगह अन्य बर्थ कंट्रोल के अन्य तरीकों को अपनाएं। ऐसा करने से भी ब्रेस्ट पेन में राहत मिल सकती है।
मेडिसिन से मिल सकती है राहत
ब्रेस्ट पेन से राहत के लिए डॉक्टर आपको डेंजॉल (Danazol) सजेस्ट कर सकता है। डेंजॉल फूड और ड्रग एडमिनस्ट्रेशन की ओर से एप्रूव्ड मेडिसिन है। इस मेडिसिन को लेने से भी शरीर में साइड इफेक्ट दिख सकते हैं जैसे कि पिंपल्स का आ जाना, वजन बढ़ जाना, आवाज में बदलाव आ जाना आदि। अगर महिला को स्तन कैंसर है तो डॉक्टर टैमोक्सीफेन मेडिसिन भी लिख सकता है। ब्रेस्ट पेन में राहत मिलने के साथ ही इस दवा के साइड इफेक्ट भी दिख सकते हैं।
ब्रेस्ट में दर्द कैंसर हो, ये जरूरी नहीं
- ये बात याद रखें कि ज्यादातर स्तनों के दर्द कैंसर का कारण नहीं होते हैं।
- ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स के पहले या बाद में ब्रेस्ट में दर्द की समस्या हो सकती है।
- ब्रेस्ट में दर्द का सही कारण नहीं पता चल पाता है और घरेलू उपाय की मदद से ही ठीक हो जाता है।
- अगर डॉक्टर को ब्रेस्ट में दर्द का सही कारण पता चल जाता है तो वो मेडिसिन के साथ ही थेरेपी भी सजेस्ट कर सकता है।
इन बातों का रखे ध्यान
- हो सके तो खाने में कम नमक का प्रयोग करें।
- ब्रेस्ट के साइज की ब्रा ही खरीदें। गलत साइज की ब्रा भी कई बार समस्या पैदा कर सकती है। सपोर्टिव ब्रा का यूज करें।
- अगर ब्रेस्ट पेन ज्यादा हो रहा है तो ओवर-द-काउंटर दवा का उपयोग करें। हो सके तो डॉक्टर से संपर्क करने के बाद ही दवा लें।
- खाने में कैफीन को अवॉइड करें। वैसे तो किसी भी स्टडी में इस बात की पुष्टि नहीं की गई है कि कैफीन न लेने से स्तनों के दर्द में आराम मिलता है। लेकिन कुछ महिलाओं ने महसूस किया है कि चाय, कॉफी, चॉकलेट और एनर्जी ड्रिंक्स न लेने से उन्हें स्तनों के दर्द में राहत मिली है।
- विटामिन-ई सप्लीमेंट लेने से स्तनों के दर्द से राहत मिल सकती है। आप चाहे तो कुछ समय यानी एक से दो हफ्ते तक विटामिन ई सप्लीमेंट ले सकते हैं। आपको असर नजर आने लगेगा। लंबे समय तक विटामिन ई की गोलियां न लें, ये हार्म भी पहुंचा सकती हैं।
- ईवनिंग प्रिमरोज ऑयल का यूज करें। स्टडी के अनुसार ईवनिंग प्रिमरोज ऑयल से ब्रेस्ट पेन में राहत मिलती है या फिर नहीं, इस बात के तथ्य मौजूद नहीं हैं। इसे ओवर-द-काउंटर की तरह यूज किया जा सकता है। इसे लेने से कुछ साइड इफेक्ट भी दिख सकते हैं जैसे मतली, डायरिया या फिर सिर दर्द की समस्या आदि। अगर आपको स्तनों के दर्द के लिए कोई भी मेडिसिन लेना है तो बेहतर रहेगा कि एक बार अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- ओमेगा- 3 फैटी एसिड का यूज स्तनों के दर्द से राहत के लिए किया जा सकता है। कई महिलाओं का मानना है कि ब्रेस्ट में दर्द के दौरान फिश ऑयल, ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से उन्हें स्तनों के दर्द में राहत मिली है। अगर आप फिश नहीं खाते हैं तो डार्क ग्रीन लीफ वेजीटेबल्स, वॉलनट्स और तिल भी खा सकते हैं। ओमेगा-3 सप्लीमेंट को भी लिया जा सकता है।
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