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कीटो डायट और LCHP डायट (Keto Diet and LCHP Diet)
कीटो डायट में, आप केवल कार्ब्स को ही कम नहीं कर रहे हैं, बल्कि आप कार्ब्स को तब तक सीमित कर रहे हैं जब तक कि आपका शरीर सपोर्टेड कीटोन निर्माण की सीमा तक न पहुंच जाएं। यह ऐसा कुछ है जो आप अन्य डायटस के साथ नहीं कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, कीटोजेनिक आहार आपके कार्ब सेवन को कम करने के बारे में नहीं है। यह कार्ब्स, प्रोटीन और वसा के अनुपात के बारे में अधिक है। कीटो डायट में, आपको न केवल कार्ब्स की संख्या पर विचार करना चाहिए, बल्कि अपने प्रोटीन और वसा के सेवन पर भी ध्यान देना चाहिए। एक कीटो डायट आपके शुद्ध कार्ब सेवन को प्रति दिन 20-30 ग्राम तक सीमित करता है। इस डायट में 35 ग्राम से कम की कार्ब्स को सीमित किया जाता ताकि आमतौर पर कीटोसिस तक पहुंचें और उसे जारी रखें।
जबकि LCHP डायट में आप कार्ब्स की मात्रा को कम रखते हैं लेकिन इसमें प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा दिया जाता है। कई एक्सपर्ट इस डायट प्लान की सलाह नहीं देते क्योंकि उनके अनुसार अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। उनका कहना है कि अगर कोई व्यक्ति यह डायट प्लान फॉलो करता है। तो उसे अपनी डायट के साथ अपने लाइफस्टाइल में भी बदलाव लाना चाहिए। इसे या किसी भी डाइट को शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें कि क्या वो आपके लिए सही है या नहीं। अब आप कीटो डायट और LCHP डायट (Keto Diet and LCHP Diet) के बीच में अंतर जान चुके होंगे। अब जानिए कि क्या कीटो डायट और LCHP डायट को कंबाइन कर के लिए जा सकता है?
क्या कीटो डायट और LCHP डायट (Keto Diet and LCHP Diet) को कंबाइन किया जा सकता है?
कीटो डायट में LCHP डायट की तुलना में फैट अधिक मात्रा में लिया जाता है जबकि LCHP डायट में प्रोटीन अधिक होता है। अगर आप कीटो डायट और LCHP डायट (Keto Diet and LCHP Diet) को कंबाइन करके लेना चाहते हैं। तो अपने डॉक्टर और नूट्रिशनिस्ट से अवश्य बात कर लें। कीटो डायट और LCHP डायट (Keto Diet and LCHP Diet) को कंबाइन करके लेने से पहले फूड कॉम्बिनेशन डायट के नियमों के बारे में जान लें कि आपको इसके क्या और कैसे खाना चाहिए।
प्रोटीन
रोटी, चावल या अनाज जैसे स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों के साथ कभी भी प्रोटीन (अंडे, मांस, पनीर और समुद्री भोजन सहित) न खाएं।
कीटो डायट और LCHP डायट (Keto Diet and LCHP Diet): अनाज और स्टार्च वाली सब्जियां
स्टार्च युक्त सब्जियों और अन्य कार्ब या भारी खाद्य पदार्थ (जैसे अनाज और ब्रेड) का बिना पकाई हुई स्टार्च वाली सब्जियों (जैसे कि केवल पत्तेदार साग) के साथ सेवन किया जा सकता है।
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