हफ्ते में एक या एक से अधिक बार व्यायाम करने से स्ट्रोक का रिस्क कम हो सकता है। कोई भी व्यायाम जिससे आपका शरीर मूव करता है आपके लिए अच्छा है। दिन में कुछ देर व्यायाम करने से ही न केवल डायबिटीज और स्ट्रोक (Diabetes and Stroke) बल्कि कई अन्य रोगों से भी राहत मिल सकती है।
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स्मोकिंग न करें (Don’t smoke)
अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो इसे छोड़ने की कोशिश करें। ऐसा माना जाता है कि जो लोग स्मोकिंग करते हैं, उनमें स्ट्रोक की संभावना स्मोकिंग न करने वाले लोगों से अधिक होती है। स्मोकिंग छोड़ने के लिए आप डॉक्टर की मदद भी ले सकते हैं।
डायबिटीज और स्ट्रोक के लिए एल्कोहॉल को कम मात्रा में लें (Limit Alcohol)
अगर आप एल्कोहॉल का सेवन करते हैं तो या तो इसे छोड़ दें या इसकी सीमित मात्रा ही लें। ऐसा माना गया है कि अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से भी स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
डायबिटीज और स्ट्रोक के लिए वजन कम करें (Reduce Weight)
अगर आपका वजन अधिक है तो उसे कम करने की कोशिश करें। हेल्दी वेट अपनाने से आपको न केवल डायबिटीज और स्ट्रोक (Diabetes and Stroke) बल्कि कई अन्य बीमारियों से बचने में भी सहायता मिल सकती है। वजन कम करने के लिए आप डॉक्टर की मदद भी ले सकते हैं।
डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाईयां लें (Take your Medication as Prescribed)
खास तरह की दवाईयां स्ट्रोक के रिस्क को कम करने में सहायक हो सकती हैं। इनमें ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल की दवाईयां, दवाईयां जो ब्लड क्लॉट्स को दूर करें जैसे एस्पिरिन (Aspirin) या ब्लड थिनर्स (Blood Thinners) आदि शामिल हैं। अगर आपको इनमें से किसी भी दवाई को लेने की सलाह दी गई है तो डॉक्टर के बताए अनुसार इन्हें लेना जारी रखें। डायबिटीज और स्ट्रोक (Diabetes and Stroke) के जोखिम को कम करने के लिए तनाव से भी बचें और पर्याप्त नींद लें।
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क्या आप जानते हैं कि डायबिटीज को रिवर्स कैसे कर सकते हैं? तो खेलिए यह क्विज!
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यह तो थी डायबिटीज और स्ट्रोक के बारे में जानकारी। यह तो आप जान ही गए होंगे कि डायबिटीज और स्ट्रोक (Diabetes and Stroke) दोनों ही बेहद सीरियस कंडिशंस हैं। कुछ लोग स्ट्रोक के बाद भी पूरी तरह से स्वस्थ हो जाते हैं। जबकि, कुछ लोगों को ठीक होने में समय लगता है और उन्हें इसके कई लक्षण लंबे समय तक परेशान कर सकते हैं। जल्दी से इसका ट्रीटमेंट लॉन्ग टर्म कॉम्प्लीकेशंस (Long Term Complications) के जोखिम को कम कर सकता है। डायबिटीज और स्ट्रोक (Diabetes and Stroke) दोनों से बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं। रिस्क्स को मैनेज करें जिसमें डायबिटीज के लक्षणों को कंट्रोल करना, संतुलित आहार का सेवन, नियमित व्यायाम और वजन को कम करना आदि शामिल हैं। डायबिटीज को कम करने से आप स्ट्रोक और कई अन्य हार्ट डिजीज के जोखिम को कम कर सकते हैं।