फिटनेस (शारीरिक फिटनेस)

शरीर के बीच के हिस्से यानी पेट का फैट कम करना मुश्किल हो सकता है। यह कई बीमारियों को कारण बनने के साथ ही ब्लोटिंग का कारण बनता है और आपको हतोत्साहित कर सकता है। फ्लैट स्टमक कैसे प्राप्त करें (How To Get A Flat Stomach?)  इसके लिए कई स्ट्रेटीज बताई जाती हैं। अगर आपका […]

पालुम्बोइज्म (Palumboism) की समस्या तब होती है, जब एब्डॉमन की साइड मसल्स, जिन्हें ऑब्लिक मसल्स (oblique muscles) के नाम से भी जाना जाता है, वो मोटी हो जाती है।इस कारण से बॉडी बिल्डर के लिए अपने पेट या रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स को पकड़ना मुश्किल हो जाता है। पालुम्बोइज्म एक कंडीशन है, जो बॉडी बिल्डिंग करने […]

हाल की स्थिति को ध्यान में रखते हुए आजकल हर व्यक्ति घंटों अपने कंप्यूटर के सामने काम करता नजर आता है। घंटों तक लगातार बैठना और शारीरिक गतिविधि की कमी आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदेह साबित होती है। यही वजह है कि लोगों को कई बार अचानक खड़े होने पर शरीर का बैलेंस बिगड़ता […]

अमेरिका के नेशनल कैंसर इंस्टिट्यूट (American National Cancer Institute) के अनुसार फिजिकल एक्टिविटी उस मूवमेंट को कहा जाता है, जिसमें स्केलेटल मसल्स का प्रयोग किया जाता है। फिजिकल एक्टिविटी में वाकिंग (Walking), रनिंग (Running),डांसिंग (Dancing), स्विमिंग (Swimming) आदि शामिल है। कार्डियो, फिजिकल एक्टिविटी का ही एक प्रकार हैं। कार्डियो उस व्यायाम को कहा जाता है, […]

अगर बात उन एक्टिविटीज के बारे में की जाए जिनसे वजन कम होने में मदद मिलती है, तो अक्सर इसमें रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का नाम लिया जाता है। वेट लॉस के लिए स्विमिंग (Swimming to lose weight) को कंसीडर नहीं किया जाता है। लेकिन, सही तो यह है कि वजन कम करने यानी वेट […]

पिछले कुछ सालों में योगा को एक बेहतरीन वर्कआउट के रूप में नयी पहचान मिली है। फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन उपाय है। शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी योगा बेहद लाभदायक है। वहीं, दूसरी तरफ कार्डियो भी एक प्रचलित वर्कआउट है। आजकल इन दोनों को कम्बाइन करके किया […]

मस्कुलर स्ट्रेंथ एक्सरसाइजेस हमारे पूरे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इससे न केवल हेल्थ सुधरती है, बल्कि आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी यह मददगार साबित हो सकती है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मसल्स अच्छे से काम कर पाते हैं। यही नहीं, इससे एंड्यूरेंस भी बढ़ती है। मसल्स की स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए कई व्यायाम आपके […]

व्यायाम करना हमारे लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना सही आहार का सेवन करना। एक्सरसाइज के महत्व और फायदों के बारे में हम भी जानते हैं। हेल्दी और फिट रहने के लिए आजकल लोग अलग-अलग प्रकार के वर्कऑउट्स को प्राथमिकता देते हैं, जिनमें से एक हैं प्लायोमेट्रिक। इस तरह के वर्कआउट में एक्सप्लोसिव बॉडी मूवमेंट्स […]

अपनी सेहत को लेकर आजकल लोग अधिक जागरूक रहते हैं। सेहतमंद और एक्टिव रहने के लिए एक्सरसाइज को अधिक महत्व दिया जाता है। फिट और हेल्दी रहने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी भी है। लेकिन, अगर आप कोई हाय एनर्जी, कैलोरी बर्निंग कार्डियो वर्कआउट करना चाहते हैं, तो कार्डियो किकबॉक्सिंग (Cardio Kickboxing) आपके लिए सही […]

नियमित व्यायाम करने से हमें न केवल स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, बल्कि हमारे जीवन की गुणवत्ता भी बढ़ती है, लेकिन नियमित व्यायाम करना जितना जरूरी है उतना ही मुश्किल भी है। क्योंकि, रोजाना व्यायाम करना अक्सर अधिक लोगों को बोरिंग लगता है। ऐसे में, रोजाना व्यायाम करने के लिए मोटिवेशन का होना बेहद […]