नेक एंड शोल्डर पेन रिलीफ क्विज
फिट रहें (Stay Fit)
वेट बेयरिंग व्यायाम (Weight Bearing Exercise) जैसे वाकिंग करने से आपको हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद मिलेगी। व्यायाम जो मसल्स बनाए और उन्हें मैंटेन रखने में मदद करें। उसे करने से भी आपका बैलेंस सही रहेगा।
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सही खाएं (Eat Healthy)
अपनी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए अपने आहार का ध्यान रखें और रोजाना कैल्शियम लें। अपने आहार में मेवे (Dry Fruits), बीन्स (Beans), डेयरी पदार्थ (Dairy), अंडे (Eggs), फल और सब्जियां (Fruits and Vegetables), साबुत अनाज (Whole Grain) आदि को अवश्य शामिल करें। इसके साथ ही अनहेल्दी आहार के सेवन से बचे। इसके साथ ही अपने लाइफस्टाइल में परिवर्तन लाएं। जैसे पर्याप्त नींद लें, व्यायाम करें आदि। इससे अभी आपको हड्डी के टूटने और फ्रैक्चर की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
हड्डियां मजबूत होने के बावजूद टूट सकती हैं। एक हड्डी फ्रैक्चर और हड्डी टूटना (Fractures and Broken Bones) दर्दनाक होता है और इसमें तुरंत उपचार की जरूरत होती है। इससे जुड़े ज्यादातर मामलों में, आपको सामान्य गतिविधियों को करने के लिए उपचार की आवश्यकता होगी। आमतौर पर फ्रैक्चर की स्थिति में कुछ दिन लगते हैं पूरी तरह से स्वस्थ होने में। यदि, आप हड्डियों से जुडी किसी भी समस्या जैसे ऑस्टियोपोरोसिस को लेकर चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह लें।