5. खानपान पर ध्यान देना है जरूरी (Healthy Eating)
सुबह के समय लाइट स्नैक आपके एनर्जी लेवल को हाई कर देते हैं। आपको रोजाना लाइट स्नैक जरूर लेना चाहिए। ऐसे में फैटी और डायजस्ट होने में मुश्किल फूड्स को इग्नोर करना चाहिए। घर में रहते हुए अगर आपको लेबर स्टार्ट हो जाता है तो लिक्विड जरूर लें। आप चाहे तो पानी भी पी सकती है। ये लेबर को आसान बनाने का काम करता है। आसान डिलिवरी के उपाय में इसे जरूर शामिल करें।
6.आसान प्रसव के लिए टिप्स : शावर लेने से मिलेगा आराम
दर्द की वजह से मसल्स में टेंशन हो जाता है जो आपको असुविधाजनक लग सकता है। इस दौरान वॉर्म शावर लें। शॉवर लेने से बॉडी रिलैक्स होगी। आप बैक और जहां भी संकुचन महसूस हो रहा हो, वहां हल्का गरम पानी डाल सकती है। ये लेबर की किसी भी स्टेज के लिए अच्छा साबित होगा।
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7. आसान डिलिवरी के उपाय में मसाज को करें शामिल
टच रिसर्च इंस्टीट्यूट की एक रिपोर्ट में ये बात सामने आई है कि लेबर के समय जिन महिलाओं को पति ने मसाज दिया, उन्हें कम दर्द का अनुभव हुआ। लेबर के पहले घंटे में आप अपने पति से नेक या फिर शोल्डर पर मसाज के लिए कह सकती हैं। लेबर के दौरान ऐसा भी समय आता है जब आपको किसी का टच अच्छा नहीं लगता है। लेबर के दौरान मसाज आपको अच्छी फीलिंग देगी।
8. आसान प्रसव के लिए टिप्स : क्लासेस भी हैं जरूरी (Child Birth Class)
जब आप पहली बार मां बनने जा रही होंगी तो हो सकता हैं कि आपको इस बारे में ज्यादा जानकारी न हो। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आप प्रेग्नेंसी के दौरान ही चाइल्ड बर्थ क्लास लें। सर्टिफाइड इंस्ट्रक्टर से ही क्लास लें। अगर आप अपने पार्टनर के साथ क्लास अटेंड करेंगी तो दोनों के लिए बेहतर रहेगा।
पहले के समय में क्लासेस चाइल्ड बर्थ क्लास लेने का चलन नहीं था लेकिन घर की महिलाओं की सहायता से अन्य महिलाओं को जरूरी जानकारी मिल जाती थी। आपने भी पढ़ा होगा कि पहले अधिकतर लोगों की डिलिवरी नॉर्मल ही होती थी। समय के साथ एकल परिवार के कारण महिलाओं को प्रसव के बारे में जानकारी नहीं मिल जाती है। ऐसे में चाइल्ड बर्थ क्लास अहम भूमिका निभाते हैं।
9. सीधी स्थिति में रहना होगा लाभदायक
आसान डिलिवरी के उपाय में सीधी स्थिति में रहना भी आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है। लेबर के दौरान बजाय धक्का देने या उठकर बैठने से अच्छा रहेगा कि बिस्तर पर सीधा लेटकर पुश किया जाए। बच्चा अपने सिर को निकालने के लिए सर्विक्स को खोलने की कोशिशि करता है। आप चाहे तो इस दौरान कुछ पुजिशन को अपना सकती हैं जैसे घुटने टेककर बैठना, स्क्वैटिंग आदि। ये पुजिशन बच्चे के सिर का निकलना आसान बनाती हैं। इन्हें आसान डिलिवरी के उपाय कहा जा सकता है।
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10. आसान डिलिवरी के उपाय : सांस लेने की गति के बारे में जानें
लेबर किसी भी महिला के लिए दर्दनाक स्थिति है। इस दौरान सांस लेने की गति आपको बेहतर महसूस करा सकती है। संकुचन के दौरान सांस लेने का तरीका पुश करने में हेल्प करता है। ब्रीदिंग ठीक से करने से बॉडी में पूरी ऑक्सिजन पहुंचती है। यह आसान डिलिवरी के उपाय में सबसे आसान उपाय है। अपने डॉक्टर से इस बारे में जरूर बात करें।
प्रेग्नेंसी ,लेबर और डिलिवरी के समय सभी महिलाओं में अलग लक्षण देखने को मिलते हैं। आसान डिलिवरी के उपाय अपनाते समय एक बार अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। अगर आपको पहले से कुछ समस्या हो तो उससे निपटने के लिए डॉक्टर की सलाह पर ध्यान दें। डॉक्टर आपको आसान डिलिवरी के उपाय जरूर बताएंगे।
एक बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि डिलिवरी किस तरह से होगी, ये पहले से तय करना बहुत मुश्किल होता है। डॉक्टर परिस्थिति के अनुसार ही नॉर्मल या सिजेरियन करने का निर्णय लेता है। ऐसे में परेशान होने की बजाय अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए ताकि बच्चा स्वस्थ्य रहे। आप अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से भी जानकारी ले सकते हैं।आप स्वास्थ्य संबंधि अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं।