शरीर का संतुलन बनाए रखने में मददगार
उम्र के बढ़ने के साथ-साथ शरीर का संतुलन बनाए रखने में मुश्किल होती है। इसके लिए टांगों का मजबूत होना बहुत आवश्यक है। स्क्वैट्स करने से टांगे मजबूत होती है, बॉडी मसल्स स्थिर होते हैं और इससे शरीर का संतुलन बनाने में भी मदद मिलती है। स्क्वैट्स करने से मसल्स और दिमाग के बीच अच्छी कम्युनिकेशन भी स्थापित होती है।
एब्स को बनाए मजबूत
स्क्वैट्स के फायदे जान कर आप भी हैरान हो गए होंगे। केवल कुछ ही ऐसी एक्सरसाइजेज होती है, जिनसे शरीर के कई भागों को फायदा होता है। टांगों को मजबूत बनाने के साथ-साथ यह एब्स को टोन और मजबूत बनाने में सहायक है।
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एनर्जी को बढ़ाता है
अन्य एक्सरसाइज की तरह स्क्वैट से शरीर के हैप्पी हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ता है। सबसे अच्छी बात यह है कि स्क्वैट करने के लिए आपको अधिक समय नहीं चाहिए होता, बल्कि इसे आप अपने रोजाना के जीवन में से थोड़ा समय निकल कर भी कर सकते हैं।
स्क्तसंचार बढ़ाए
स्क्वैट्स के फायदे यहीं कम नहीं होते। इस एक्सरसाइज को करने से शरीर का रक्त संचार सही से होता है, कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित रहता है और मेटाबॉलिज्म सुधरता है। यानी, इस एक्सरसाइज को करने से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर आदि बीमारियों से राहत मिलती है।
चोट लगने का खतरा नहीं होता
स्क्वैट करने के लिए किसी भी तरह के उपकरण या मशीन की आवश्यकता नहीं पड़ती। यानी, इससे कोई दुर्घटना होने की संभावना बिल्कुल कम होती है, जिससे चोट करने का खतरा नहीं रहता।
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