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सेतुबंधासन को करने के फायदे
सेतुबंधासन करने के कई फायदे हैं, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
पाचन शक्ति को बढ़ाएं
सेतुबंधासन पाचन शक्ति को बढ़ाने में मददगार है। जिससे पेट संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, गैस, अपच आदि से छुटकारा मिल सकता है। यानी पेट के लिए यह योगासन बेहद लाभदायक है।
तनाव से मुक्ति
योग शारीरिक और मानसिक दोनों समस्याओं को दूर करने में प्रभावी है। वैसे ही यह योगासन भी तनाव, डिप्रेशन और चिंता आदि से छुटकारा दिलाने में सहायक है। इसे करने से मन शांत होता है और दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं।
पीठ की मांसपेशियां होती हैं मजबूत
पीठ के लिए भी यह आसन बेहद लाभदायक है। इसे करने से छाती, गर्दन, रीढ़ की हड्डी और कूल्हे सभी स्ट्रेच होते हैं। जिससे पीठ, हैमस्ट्रिंग आदि की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
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रक्तचाप रहे संतुलित
सेतुबंधासन को करने से ब्लड सर्क्युलेशन बेहतर होता है। जिससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत मिलती है। इसके साथ ही अस्थमा के रोगियों के लिए भी यह योगासन फायदेमंद है।
बढ़ती है बॉडी की फ्लैक्सीबिलिटी
शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने और बॉडी को एक्टिव रखने के लिए यह आसान प्रभावी है। इस आसन को करने से फेफड़े पूरी तरह से खुल जाते हैं, जिससे थायरॉइड की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। इसलिए अगर आपको थायरॉइड की समस्या है, तो सेतुबंधासन नियमित करने की आदत डालें।
महिलाओं के लिए लाभदायक है सेतुबंधासन
रजोनिवृत्ति (Menopause) और मासिक धर्म (Menstrual cycle) के दौरान होने वाले दर्द के लक्षणों से राहत दिलाने में सहायक है। महिलाओं के लिए भी यह आसन करना बेहद फायदेमंद है। पीरियड्स से जुड़ी किसी भी परेशानी से अगर आप परेशान हैं, तो सेतुबंधासन करें और उन दिनों में होने वाली परेशानियों से निजात पाएं।
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दर्द से छुटकारा
अगर आपको पीठ दर्द या सिरदर्द की समस्या रहती है, तो सेतुबंधासन करने से आपको लाभ हो सकता है क्योंकि सिरदर्द और पीठ दर्द को कम करने में यह योगासन मददगार है।
पेट की चर्बी करें कम
शरीर का एक्स्ट्रा बढ़ा हुआ वजन आपकी स्मार्टनेस को बिगाड़ सकता है। अब चाहे ये एक्स्ट्रा वेट पूरे शरीर का हो या पेट की चर्बी ही क्यों ना हो। अपनी इन परेशानियों से बचने के लिए सेतुबंधासन रोजाना करें और पेट की की चर्बी के साथ-साथ वजन को भी संतुलित रखें।
“स्पोर्टस पोषण विशेषज्ञ (Nutritionist) और फिटनेस कोच परमिता सिंह के अनुसार सेतुबंधासन कायाकल्प करने वाले आसनों में से एक है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसे करने से रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। इसलिए यह योगासन गर्दन और पीठ के दर्द के लिए बेहद फायदेमंद है। सेतुबंधासन से थायरॉइड रोगियों के लिए कई चिकित्सीय फायदे हैं क्योंकि यह थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। महिलाओं के लिए यह आसन विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि यह मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करता है।”
सेतुबंधासन को करते हुए बरते कुछ सावधानियां-