टेनिस बॉल कमर दर्द दूर करने में ऐसे मददगार
थोड़ा थपथपाना और दबाना कमर और पीठ के दर्द में करीब 28 प्रतिशत तक राहत देता है। 2009 के बीएमजे अध्ययन के मुताबिक शरीर के कई एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर टेनिस बॉल से प्रेशर देना मालिश की तरह काम करता है, जो पीठ दर्द में काफी राहत दिलाता है। टोनी डी एंजेलो भौतिक चिकित्सक और व्यावसायिक भौतिक चिकित्सा के VP कहते हैं कि कुछ पिनपॉइंट की खुद से मसाज करने से टिश्यू सर्क्युलेशन और मांसपेशियों के रिलैक्सेशन, ट्रीटमेंट में लाभ होता है। यही वजह है कि टेनिस बॉल कमर दर्द दूर करने का एक बेहतर विकल्प है।
और पढ़ें : ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कमर दर्द से दिलाएंगी छुटकारा
टेनिस बॉल और कमर दर्द पर रिसर्च
एक्यूप्रेशर पॉइंट की मालिश एंडोर्फिन न्यूरोकेमिकल को रिलीज करती है। स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में मेडिसिन एंड साइंस में 2014 के एक अध्ययन में ऐसे लोगों का पता चला, जिन्होंने फोम रोलर्स का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों की खुद मालिश की, जिससे मांसपेशियों के दर्द में काफी राहत मिली।
गठानों में भी फायदेमंद टेनिस बॉल मसाज
टेनिस बॉल कमर दर्द दूर तो करती है लेकिन इसके कई और भी फायदे हैं। अक्सर कई लोगों को शरीर की विभिन्न मांसपेशियों में कसावट या गठान महसूस होती है। कई बार इनमें बहुत दर्द होता है। ऐसी स्थिति में टेनिस बॉल की मदद लेकर दर्द से राहत पाई जा सकती है। इस तकनीक को एसएमआर यानी self mayofasical release कहते हैं।
और पढ़ें : शिशु को उठाते वक्त रखें इन बातों रखें ध्यान, नहीं होगा कमर दर्द
टेनिस बॉल से फेशिया मसल को मिलता है आराम