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जिम जाने के बाद क्या होते हैं स्टीम बाथ के फायदे?

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जिम और स्टीम बाथ के फायदे

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

स्टीम यानी भाप से नहाना ही स्टीम बाथ कहलाता है। जब व्यक्ति कसरत या वर्कआउट करता है, तो उसे वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है। मसल्स को रिलैक्स करने के लिए स्टीम बाथ की सहायता ली जा सकती है। साल 2013 में हुई एक स्टडी में ये बात सामने आई है कि जिम से आने के बाद स्टीम बाथ लेने से मसल्स को तुरंत आराम मिलता है।

जिम और स्टीम बाथ के फायदे में सबसे खास है कि इसे लेने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को अत्यधिक लाभ मिलता है। साल 2012 में हुई स्टडी के मुताबिक स्टीम रूम में दी गई भाप से ब्लड सर्क्युलेशन इंप्रूव होता है। इसके साथ ही ब्लड एक स्थान से दूसरी स्थान भी आसानी से सर्कुलेट करता है। जिम करने के बाद अक्सर ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। स्टीम बाथ लेने के बाद ब्लड प्रेशर कम होता है और साथ ही हार्ट भी हेल्दी रहता है। स्टीम बाथ लेने से ब्रोकन टिशू भी रिपेयर होते हैं। अब तो आप समझ ही गए होंगे कि जिम के बाद स्टीम बाथ लेना हेल्थ के लिए क्यों जरूरी होता है।

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 जिम और स्टीम बाथ के फायदे: वेट लॉस

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

ये बहुत ही गलत धारणा है कि जिम में लोग सिर्फ वेट लॉस के लिए जाते हैं। जिम में बॉडी को फिट रखने के लिए जाया जाता है। यानी नॉर्मल वेट होने पर भी जिम जाया जा सकता है। जो लोग जिम सिर्फ वजन कम करने के लिए जाते हैं, उनके लिए जिम के बाद स्टीम बाथ लेना फायदेमंद साबित हो सकता है। स्टीम रूम को 110 डिग्री फारेनाइट टेम्परेचर तक गर्म किया जाता है। स्टीम रूम में बैठने से पसीना अधिक आता है। साथ ही शरीर से पानी भी निकलता है। स्टीम रूम में करीब 30 से 45 मिनट तक बैठने से 5 पाउंड तक वेट कम हो सकता है। स्टीम बाथ लेने के दौरान अधिक मात्रा में पानी पीते रहे, ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या न हो।

जिम और स्टीम बाथ के फायदे: स्टिफ ज्वाइंट्स को करता है ढीला

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

स्टीम बाथ के फायदे में बहुत कुछ शामिल है। स्टीम बाथ आप वर्कआउट के पहले और बाद में दोनों ही तरह से ले सकते हैं। वर्कआउट से पहले स्टीम बाथ लेने से ज्वाइंट्स में फ्लेक्सिबिलिटी आती है। प्री-वर्कआउट वॉर्मअप के लिए स्टीम बाथ लेना बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। साल 2013 में हुई स्टडी में ये बात सामने आई है कि करीब 25 प्रतिशत तक ज्वाइंट्स की हीट को कम किया जा सकता है। एक्सरसाइज के ज्वाइंट्स में हीट क्रिएट होती है। ऐसा करने से ज्वाइंट्स के पेन में राहत मिलती है।

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जिम और स्टीम बाथ के फायदे: स्ट्रेस हो जाएगा छूमंतर

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

आपने अक्सर महसूस किया होगा कि जिम से आने के बाद थकान महसूस होती है। साथ ही कुछ ऐसा करने का मन करता है कि फील गुड वाली फीलिंग आ जाए। अगर आपको ऐसी फीलिंग चाहिए तो वर्कआउट के बाद स्टीम बाथ आप ले सकते हैं। स्टीम बाथ लेने से स्ट्रेस कम हो जाता है। स्टीम बाथ के दौरान बॉडी से एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है, जो फील गुड हॉर्मोन भी कहलाता है। स्टीम बाथ लेने के दौरान कॉर्टिसोल का लेवल भी कम हो जाता है, जिससे स्ट्रेस अपने आप ही कम हो जाता है। स्टीम बाथ लेने से वेट कंट्रोल बैलेंस रहने के साथ-साथ रिलेक्स और ताजगी का भी एहसास होता है। स्टीम बाथ के फायदे में ये महत्वपूर्ण फायदा है।

जिम और स्टीम बाथ के फायदे: साइनस से छुटकारा

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

मान लीजिए कि आपकी नाक बंद हो और आप वर्कआउट कर रहे हों। ऐसे में तेजी से ब्रीदिंग करनी पड़ती है और बंद नाक परेशानी का कारण भी बन जाती है। अगर आपको साइनस की समस्या है, तो भी आप वर्कआउट के बाद स्टीम बाथ ले सकते हैं। स्टीम रूम में कुछ समय तक बैठने से म्युकस मेंबरेन आसानी से खुल जाती है। ऐसा करने से सांस लेने में आसानी हो जाती है। कोल्ड, अनब्लॉक साइनस में स्टीम बाथ लेने से फायदा पहुंचता है।

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स्टीम बाथ के बाद लें मसाज

जिम और स्टीम बाथ के फायदे-benefits of a steam bath

स्टीम बाथ से ही बॉडी को रिलेक्स महसूस होने लगता है। अगर स्टीम बाथ के बाद बॉडी मसाज लिया जाता है, तो यह और भी बेहतर होगा। मसाज लेने से भी मसल्स को रिलेक्स फील होगा। ये जरूरी नहीं है कि आप रोजाना मसाज लें। हफ्ते में दो से तीन बार भी मसाज ली जा सकती है। इससे बॉडी को रिलेक्श करने का पर्याप्त समय मिल जाता है। आप चाहें तो कुछ दिनों तक वर्कआउट के बाद स्टीम बाथ लें कर देख सकते हैं। कुछ समय बाद आपको खुद ही फर्क महसूस होने लगेगा।

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डिस्क्लेमर

हैलो हेल्थ ग्रुप हेल्थ सलाह, निदान और इलाज इत्यादि सेवाएं नहीं देता।

BENEFITS OF STEAM ROOMS/https://www.spalux.org/blog/benefits-of-steam-rooms/Accessed on 11/12/2020

Turkish bath benefits/https://www.turkishbaths.org/turkish-bath-benefits/Accessed on 11/12/2020

Sauna or steam room/https://www.manchester.gov.uk/directory/47/leisure_centres/category/326/Accessed on 11/12/2020

Steam Sterilization/https://www.cdc.gov/infectioncontrol/guidelines/disinfection/sterilization/steam.html/Accessed on 11/12/2020

 

 

Current Version

11/12/2020

Bhawana Awasthi द्वारा लिखित

के द्वारा मेडिकली रिव्यूड डॉ. प्रणाली पाटील

Updated by: Nidhi Sinha


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समीक्षा की गई डॉ. प्रणाली पाटील द्वारा · फार्मेसी · Hello Swasthya · । लिखा गया Bhawana Awasthi द्वारा। अपडेट किया गया 11/12/2020।

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