इसके लिए आपको केवल एक धागे की जरूरत है। इस धागे को अपनी लंबाई के अनुसार काट लें। अब इसे फोल्ड करें और अपनी कमर के चारो तरफ लपेट लें। अगर दोनों तरफ के धागा आपस में न मिले, तो समझ लें कि आपका वजन अधिक (Overweight )है। इसका अर्थ है कि आपको वजन कम करने और अपनी बॉडी को फिट (Body fit) रखने की जरूरत है। असामान्य BMI इस बात का स्पष्ट इशारा है कि आप वजन कम करने की आवश्यकता है। अगर आपका वजन सही होगा, तो यह आपके पूरे स्वस्थ का प्रतीक है और सही वजन आपको दिल की बीमारियों से भी आपको बचाता है।
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स्ट्रिंग मेथड पर डॉक्टरों की राय (Expert Tips)
अधिकतर डॉक्टर यह चेतावनी देते हैं कि कमर का अधिक होना हृदय संबंधी समस्याओं (Heart Problem) का सबसे बड़ा संकेत है। इसलिए, बहुत से स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को अपने पेट की चर्बी को कम (Tummy fat)करने की चेतावनी देते हैं। पेट की चर्बी को सबसे खतरनाक वसा माना जाता है। हालांकि, कुछ आलोचक यह महसूस करते हैं कि यह किसी व्यक्ति में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का पता लगाने के लिए स्ट्रिंग मेथड सबसे अच्छा उपाय नहीं हो सकता।
स्ट्रिंग मेथड के लिए आपको केवल एक धागे का टुकड़ा चाहिए। इसके लिए आपको मेजरिंग टेप की भी जरूरत नहीं है लेकिन, BMI के अनुसार अगर आपका BMI 18.5 से 24.9 के बीच आता है, तो उसे सामान्य माना जाता है। अगर 25 से 29.9 के बीच में है, तो आपका वजन (weight) अधिक है और अगर 18.5 से कम है, तो आपका वजन सामान्य से कम है। अगर 30 से अधिक है, तो यह मोटापे का संकेत है। हालांकि, BMI में इस चीज को महत्व नहीं दिया जाता कि मांसपेशियों का वजन आपके शरीर में मौजूद वसा से अधिक है, इसलिए इसके परिणाम इतने सही नहीं होते। अगर स्ट्रिंग मेथड से आप यह जान चुके हैं कि आपका वजन जरूरत से अधिक है, तो आपको वजन कम करने की जरूरत है।
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वजन कम करने के लिए स्ट्रिंग मेथड (String Method to Lose Weight)