- हिप्स में दर्द का इलाज इसके कारणों पर निर्भर करता है। अगर व्यायाम से संबंधित दर्द हुआ है, तो यह आमतौर पर आराम करने पर ठीक हो जाता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर आपको रेस्ट करने की सलाह देते हैं।
- अगर आपको अर्थराइट्स की समस्या है, तो हेल्थ एक्सपर्ट आपको पेन किलर जैसी दवाओं को प्रिस्क्राइब करते हैं।
- फिजिकल थेरिपी लेने की सलाह दी जाती है।
- अगर किसी इंजूरी की वजह से हिप्स पेन हो रहा है, तो ऐसी स्थिति में बेड रेस्ट और नेप्रोक्सिन (Naproxen) जैसी दवाएं हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा प्रिस्क्राइब की जाती हैं।
- हिप फ्रेक्चर (कूल्हे की हड्डी टूटना) या किसी मेजर इंजूरी होने पर ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी की जा सकती है।
इन ऊपर बताये अनुसार हिप्स पेन का इलाज किया जाता है। लेकिन कई बार पेशेंट की स्थिति या बीमारी की गंभीरता को देखते हुए इलाज किया जाता है पर ध्यान रखें ज्यादातर मामलों में तकलीफ आराम करने से ही ठीक हो जाती है। यह भी समझें इलाज से दर्द में तुरंत राहत मिल सकती है, लेकिन तकलीफ दूर होने में थोड़ा वक्त लग सकता है। इसलिए परेशान न हों और इलाज ठीक से करवाएं और जो सलाह आपके डॉक्टर आपको दें उसका ठीक तरह से पालन करें। क्योंकि लापरवाही बरतने से तकलीफ कम होने के बजाये बढ़ सकती है।
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कूल्हे में दर्द की परेशानी को दूर करने के लिए क्या करें?
हिप्स में दर्द से राहत पाने के लिए निम्नलिखित टिप्स फॉलो करें। जैसे:
1. नियमित एक्सरसाइज करें- आप नियमित रूप से
वॉकिंग पर जा सकते हैं और दो से ढ़ाई किलोमीटर टहल सकते हैं। अगर आप चाहें तो नियमित व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
3. वजन का रखें ख्याल– हिप्स पेन की वजहं बढ़ते वजन में भी छुपा है। इसलिए बढ़ते वजन को संतुलित रखें और कूल्हे के दर्द से निजात पाएं।
4. धूप में कुछ देर वक्त बिताएं- हिप्स पेन की तकलीफ को दूर करने के लिए विटामिन-डी बेहद जरूरी है। इसलिए रोजाना सुबह की धूप में कुछ देर बैठें। ऐसा करने से विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है।
6. लहसुन का सेवन करें- कुल्हें में दर्द की परेशानी को दूर करने के लिए लहसुन का सेवन लाभकारी माना जाता है। इसलिए नियमित रूप से कच्चे लहसुन की 2 से 3 कलियों का सेवन सुबह के वक्त खाली पेट कर सकते हैं।
7. विटामिन-ई का सेवन करें- कूल्हे के दर्द से राहत दिलाने के लिए विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसलिए आप बादाम और इसके अलावा मछली और मूंगफली का सेवन कर सकते हैं। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की मौजूदगी सेहत के लिए लाभकारी मानी जाती है।
इन ऊपर बताये पांच पॉइंट्स का ध्यान जरूर रखें और हिप्स की दर्द से छुटकारा पाएं। इस आर्टिकल में आगे समझेंगे कूल्हे की दर्द को घरेलू उपाय से कैसे ठीक किया जा सकता है।