कीगल एक्सरसाइज (Kegel exercise) से मदद
पार्टनर के साथ रिश्तों को बेहतर बनाने और सेक्शुअल एक्टिविटी (Sexual activity) का भरपूर आनंद उठाने के लिए महिलाएं कुछ कीगल एक्सरसाइज कर सकती हैं, जिससे पेल्विक (Pelvic) की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और यह एक्सरसाइज उन्हें उत्तेजित करने और ऑर्गेज्म (Orgasm) तक पहुंचने में भी मदद करता है। ब्रिज पोज, जंपिंग जैक, और स्क्वाट्स जैसी एक्सरसाइज घर पर भी की जा सकती है। ये सेक्स के क्लाइमेक्स को और बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
कामोत्तेजक अंगों को छूना
महिलाओं और पुरुषों दोनों को एक-दूसरे के उत्तेजक अंगों के बारे में पता होना चाहिए इससे सेक्स का आनंद बढ़ जाता है। महिलाओं के उत्तेजक अंगों को छूने या सहलाने से वह जल्दी उत्तेजित हो जाती हैं। उनके कामोत्तेजक अंगों में शामिल है गर्दन, कान के पीछे का हिस्सा, पैर का निचला हिस्सा आदि।
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सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के टिप्स
कपल्स को करीब लगाने के साथ ही बेहतर सेक्स लाइफ उनके रिश्ते को भी मजबूत बनाती है। लेकिन इसके लिए दोनों पार्टनर को कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है।
बेडरूम में न लाएं तनाव- बात चाहे ऑफिस की हो या घर की अंतरंग पलों के दौरान तनाव वाली बातें न करें, क्योंकि इससे आपकी सेक्स लाइफ पर असर पड़ता है। इसके विपरित यदि अंतरंग पलों का आनंद लेते हैं तो यह स्ट्रेस बस्टर का काम करता है।
रोमांस बनाए रखें- सिर्फ बिस्तर पर ही नहीं, जब भी समय मिलें पार्टनर को प्यार जताना न भूलें। क्योंकि रोमांस ही सेक्स लाइफ को रोमांचक और जवां बनाए रखता है। इसके लिए पार्टनर के साथ कभी-कभार कैंडल लाइट डिनर पर जाएं, उन्हें कोई रोमांटिक तोहफा दें या प्यार से गले लगाएं।
बातचीत बंद न करें- बिजी लाइफ से थोड़ा समय निकालकर अकेले में बात करें। कोई समस्या होने पर एक-दूसरे से बातचीत करके ही हल निकाला जाता है। वरना खामोश रहने पर पार्टनर के बीच गलफहमियां बढ़ जाती हैं और इसका सेक्स लाइफ पर असर पड़ता है।
तनाव कम करें- तनाव सेक्स लाइफ का दुश्मन है। इसे कम करने के लिए मेडिटेशन प्रैक्टिस के साथ ही म्यूजिक सुनें और अपना पसंदीदा कोई काम करें।
सेक्स पर बात- सेक्शुअल एक्टिविटी के दौरान पार्टनर की कौन सी बात या हरकत आपको ज्यादा पसंद आती है इस बारे में उन्हें बताएं। इससे उन्हें भी लगेगा कि आप सेक्स में दिलचस्पी ले रही हैं।
एक्सपेरिमेंट- एक ही पोजिशन ट्राई करते रहने से सेक्स लाइफ बोरिंग हो जाती है। ऐसे में जगह बदलने के साथ ही अलग-अलग सेक्स पोजिशन ट्राई करें। सेक्स लाइफ को रोमांचक बनाने के लिए सेक्स टॉयज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
सेक्शुअल रिस्पॉन्स साइकल (Sexual Response Cycle) सेक्शुअल एक्टिविटी के दौरान होने वाले शारीरिक और भावनात्मक बदलाव है जिन्हें क्रमबद्ध किया गया है, लेकिन जरूरी नहीं कि हर कोई इसी क्रम में अंतरंग पलों का आनंद लें। सेक्शुअल प्लेजर हर किसी के लिए अलग हो सकता है। इसके लिए जरूरी है पार्टनर का एक-दूसरे को समझना और सहज रहना।