वजन कम करने में मददगार
यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप कई डायट का चयन कर सकते हैं। इन्हीं में से एक फ्लेक्सिटेरियन डायट है। इसमें फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन किया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है।
हृदय रोग होने के जोखिम को कम करता है
अमेरिकन हार्ट ऑर्गनाइजेशन ने 2015 में पाया कि जो लोग फ्लेक्सिटेरियन डायट कर रहे थे उनमें हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा कम देखा गया।
न्युट्रिएंट्स से भरपूर
फ्लेक्सिटेरियन डायट को लेने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप कम कैलोरी में न्युट्रिएंट्स युक्त भोजन को लेते हैं। आप कह सकते हैं कि इस डायट को फॉलो करने से आप बिना वजन बढ़ाए शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत को पूरा कर सकते हैं।
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फ्लेक्सिटेरियन डायट (Flexitarian Diet) के लिए फॉलों करें ये टिप्स
यदि आप फ्लेक्जिटेरियन डायट को करने के इच्छुक हैं तो बता दें इसके कोई ऐसे नियम नहीं है जो पत्थर की लकीर हो। बस आपको कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखने की जरूरत होगी…
मीट का सेवन कम करें (Cut down your meat portion sizes)
मीट का सेवन कम कर दें। इसके लिए सबसे अच्छा रहेगा कि अपनी प्लेट में 25 प्रतिशत मीट रखें, 25 प्रतिशत साबुत अनाज और बाकी फलों और सब्जियों को जगह दें।
मीट की जगह पर अपनी पसंदीदा सब्जियों का सेवन करें (Replace meat in your favorite recipe)
कई व्यंजन जिन्हें आप मांस के साथ बनाते हैं उन्हें आप आसानी से फलियां, छोले जैसे शाकाहारी विकल्प में बदल सकते हैं।
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नई वेजिटेरियन रेसिपी को ट्राय करें (Learn new vegetarian recipes)
नई रेसिपी आपको खाना खाते वक्त मीट की कमी पूरा करने में मदद करेंगी। यदि आप खुद खाना बनाते हैं और आपको खाने के साथ एक्सपेरिमेंट पसंद है तो आप खुद भी अपने लिए नई डिशेज बना सकते हैं।