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6. एल-कार्निटिन (L-Carnitine)

एल-कार्निटिन को फैट बर्नर (Fat burner) एवं बॉडी स्टैमिना (Body stamina) को बढ़ाने के साथ-साथ एल-कार्निटिन हार्ट फंक्शन (Heart function) में भी सहायक होता है। रिसर्च रिपोर्ट्स के अनुसार एल-कार्निटिन के सेवन से दिल ठीक तरह से काम करता है। वहीं एनजाइना angina की समस्या को भी दूर करने में मददगार माना जाता है। नैचुरल तरीके से शरीर में एल-कार्निटिन (L-Carnitine) की पूर्ति के लिए चिकन (chicken), डेयरी प्रॉडक्ट (Dairy product), मछली (Fish), बीन्स (Beans) एवं एवोकैडो (Avocado) का सेवन किया जा सकता है। वहीं जरूरत पड़ने पर हेल्थ एक्सपर्ट एल-कार्निटिन हार्ट सप्लिमेंट्स के तौर पर भी लेने की सलाह दे सकते हैं।
7. मैग्नीशियम (Magnesium)

शरीर में मैग्नीशियम (Magnesium) की कमी हो जाए, तो दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए टॉप 10 हार्ट सप्लिमेंट्स में मैग्नीशियम को भी शामिल किया गया है। मैग्नीशियम की पूर्ति के लिए लौकी (Pumpkin), बादाम (Almond), पालक (Spinach) काजू (Cashews) जैसे अन्य खाद्य पदार्थों को डेली डायट (Diet) में शामिल करने से लाभ मिलता है। अगर खाने-पीने की चीजों से मैग्नीशियम की पूर्ति ना हो पाए, तो मेडिकल एक्सपर्ट मैग्नीशियम सप्लिमेंट्स प्रिस्क्राइब कर सकते हैं।
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8. फाइबर (Fiber)

कब्ज (Constipation) की तकलीफ से राहत पाने के लिए फाइबर रिच फूड के सेवन की सलाह दे जाती है। वहीं कई रिसर्च रिपोर्ट्स में ये कहा गया है कि फाइबर रिच फूड से कॉन्स्टिपेशन से राहत मिलने के साथ-साथ दिल की बीमारियों (Heart Disease) से भी बचा जा सकता है। टॉप 10 हार्ट सप्लिमेंट्स की लिस्ट में फाइबर को शामिल करने के पीछे दो कारण माना जाता है, क्योंकि इसे रेग्यूलर डायट से भी प्राप्त किया जा सकता है और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर फाइबर सप्लिमेंट्स लेने की भी सलाह दे सकते हैं।
9. विटामिन डी (Vitamin D)

विटामिन-डी का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने, हेल्दी स्किन के लिए और डायबिटीज में भी लाभकारी होता है। साल 2010 में अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी (American Journal of Cardiology) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार विटामिन-डी हृदय के लिए अत्यधिक जरूरी होता है। इसके सेवन से हार्ट फेलियर (heart failure) जैसी स्थिति से बचा जा सकता है और यही कारण है कि टॉप 10 हार्ट सप्लिमेंट्स (Top 10 Heart supplements) की लिस्ट में इसे शामिल किया गया है। विटामिन-डी की पूर्ति के लिए एग योल्क (Egg yolks), सलमोन फिश (Salmon Fish), मशरूम (Mushrooms) जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। अगर इनके सेवन के बावजूद शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है, तो ऐसे में सप्लिमेंट्स लेने की सलाह दी जा सकती है।
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10. कोएंजाइम (Coenzyme [CoQ10])

कोएंजाइम CoQ10 का निर्माण शरीर में नैचुरल तरीके से होता है। वहीं कुछ खास खाद्य पदार्थ जैसे सलमोन फिश (Salmon Fish), टूना (Tuna Fish), ब्रोकली (Broccoli) एवं फूलगोभी (Cauliflower) के सेवन से भी इसकी पूर्ति की जा सकती है। टॉप 10 हार्ट सप्लिमेंट्स (Top 10 Heart supplements) में शामिल कोएंजाइम CoQ10 (Coenzyme [CoQ10]) के सप्लिमेंट्स का सेवन किया जा सकता है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप इन ऊपर बताये गए खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा ध्यान रखें की सेहत के लिए फायदेमंद चीजों का बैलेंस बना रहना बेहद जरूरी है। इसलिए इनका संतुलित मात्रा में ही सेवन करें।
नोट: टॉप 10 हार्ट सप्लिमेंट्स (टैबलेट्स) आसानी से बाजारों में मिल जाती हैं, लेकिन जबतक डॉक्टर डॉक्टर इन्हें लेने की सलाह ना दें तबतक इनका सेवन नहीं करना चाहिए।
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अगर आप हार्ट रिलेटड किसी भी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए कौन-कौन से सप्लिमेंट्स का सेवन किया जा सकता है, यह तो आप समझ गए होंगे, लेकिन दिल से जुड़ी कई महत्वपूर्ण जानकारियों के लिए नीचे दिए इस क्विज को खेलें।