पूर्व मिस वर्ल्ड और बॉलीवुड रॉयल्टी, ऐश्वर्या राय बच्चन आज अपना 46 वां जन्मदिन मना रही हैं। मां बनने के बाद अपने अभिनय करियर से कुछ समय ब्रेक लेने के बाद उन्होंने धूम 2, सरबजीत और ऐ दिल है मुश्किल जैसी फिल्मों के साथ धमाकेदार वापसी की। लंबे ब्रेक के बाद भी इन फिल्मों में उन्होंने लाखों दिल जीते। हालांकि, लंबे समय तक हमने उन्हें फिल्मों में मिस जरूर किया, लेकिन हर साल उनके शानदार कान्स(Cannes) लुक हमें देखने को मिलते रहे। ऐश्वर्या ने अपने पोस्ट पार्टम पीरियड के कुछ दिनों बाद वजन जरूर बढ़ाया, लेकिन समय के साथ उन्होंने अपना वजन तो कम किया ही साथ में वह अपने पुराने लुक को वापस पाने में भी कामयाब रहीं। आज हम आपको ऐश्वर्या की डायट और फिटनेस जर्नी के बारे में बताएंगे।
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ऐश्वर्या राय बच्चन की फिटनेस ट्रेनिंग
यह देखते हुए कि वह एक बच्चे की मां हैं और उनके काम को लेकर भी कुछ कमिटमेंट थे, ऐश्वर्या के लिए वजन कम करना आसान नहीं था। आपको बता दें कि यह बॉ़लीवुड डिवा जिम फ्रीक नहीं है और किसी भी खास वर्कआउट सेशन को फॉलो नहीं करती हैं। अपने एक इंटरव्यू में उन्होंने यह बात मानी थी कि वह एक्सरसाइज को लेकर कभी सीरियस नहीं थी और उन्होंने हमेशा एक्सरसाइज से अधिक योग सेशन को प्राथमिकता दी है। उनके अनुसार, शक्तिशाली और फिट रखने के लिए योग सबसे अच्छा तरीका है। वह सुबह के समय जॉगिंग और ब्रिस्क वॉक करती हैं, उसके बाद 45 मिनट योग सेशन करती हैं, जिसमें पावर योगा भी शामिल होता है। वह हफ्ते में कम से कम दो बार जिम जाती हैं या घर पर कार्डियो एक्सरसाइज के साथ-साथ फंक्शनल ट्रेनिंग भी करती हैं।
ऐश्वर्या राय बच्चन की डायट
अपने एक इंटरव्यू में ऐश्वर्या ने बताया कि वह अपना नाश्ता कभी नहीं छोड़ती और अपने दिन की शुरुआत शहद, नींबू और गर्म पानी से करती हैं। वे प्रोटीन और फाइबर युक्त नाश्ता लेती हैं और इसके बाद घर का बना खाना खाती हैं, जिसमें दोपहर के भोजन के लिए दाल, चपाती और उबली सब्जियां शामिल होती हैं। वह रात के खाने के समय हल्का खाना पसंद करती हैं।
ऐश्वर्या अपने खाने के पोशर्न पर कंट्रोल रखती हैं और पूरे दिन छोटी मील लेना पसंद करती हैं। वह फैट युक्त भोजन और जंक फूड अवॉयड करती हैं। इसके बजाय भूख लगने पर वे ताजे फल, सब्जियों और ताजे जूस लेना पसंद करती हैं। वह पूरे दिन खुद को हाइड्रेटेड रखती हैं, जो मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाने के लिए सबसे बेहतर विकल्प है और यह त्वचा की चमक बरकरार रखने में भी मदद करता है।
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तो अगर आप अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं, तो आप जानते हैं कि इन टिप्स से आपको मदद मिलेगी। हम ऐश्वर्या राय बच्चन को जन्मदिन की शुभकामनाएं देते हैं।
शहद के लाभ त्वचा के लिए
अगर आप भी ऐश्वर्या राय बच्चन की तरह स्किन चाहते हैं तो अपनी डायट में सही मात्रा में शहद को शामिल करें। ऐश्वर्या राय बच्चन अपनी खूबसूरती और ग्लोइंग त्वचा के लिए शहद को श्रेय देती है। स्वास्थ्य की बेहतरी के अलावा भी शहद के लाभ हैं। त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए शहद यानी मधु का इस्तेमाल किया जाता है-
कील-मुंहासे होंगे दूर
चेहरे के कील-मुंहासे और दाग-धब्बों को दूर करने में शहद काफी मदद कर सकता है। शहद नेचुरल एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल की तरह काम करता है। इसको फेस पर मास्क लगाने से एक्ने की समस्या दूर होती है।
ग्लोइंग स्किन के लिए
शहद में मॉइश्चराइज गुण होते हैं। इसका इस्तेमाल करके आप चेहरे की चमक भी बढ़ा सकते हैं। हनी का उपयोग आप ‘स्किन लाइटनिंग मास्क’ के रूप में भी कर सकते हैं।
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झुर्रियों को करे दूर
अगर आप झुर्रियां के लिए घरेलू नुस्खों की तलाश कर रहे हैं तो हनी आपके लिए मददगार होगा। आप शहद का इस्तेमाल एंटी एजिंग मास्क (anti aging mask) की तरह कर सकते हैं। शहद चेहरे को मॉइश्चराइज करता है। इसके अलावा, शहद के एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन से पिगमेंटेशन से बचाते हैं।
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रूखी त्वचा
ड्राई स्किन वालों के लिए शहद का उपयोग बहुत ही गुणकारी होता है। इसका उपयोग करके आप रूखी और बेजान त्वचा को चमकदार और मुलायम बना सकते हैं।
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चेहरे की सफाई
फेस वॉश के लिए भी शहद का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके एंटीबैक्टीरियल गुण चेहरे की सफाई के लिए अच्छे होते हैं। चेहरे से गंदगी हटाने के लिए यह एक बेहतर होम रेमेडी है।
ऐश्वर्या राय बच्चन अपनी फिटनेस का पूरा ध्यान रखती हैं। इसके लिए ऐश्वर्या राय बच्चन जिम के चक्कर नहीं लगाती बल्कि उन्हें हल्की एक्सरसाइज करना पसंद है। ऐश्वर्या राय बच्चन योगा सेशन और वॉक करना पसंद करती हैं। अगर आप भी ऐश्वर्या राय बच्चन जैसी स्किन चाहते हैं तो उनके टिप्स को फॉलो करें।
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