हार्ट वॉल्व डिसऑर्डर्स को मैनेज करने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करें? (Heart Valve Disorders and Change in Lifestyle)
अपने हार्ट को हेल्दी बनाने और हार्ट वॉल्व डिसऑर्डर्स (Heart Valve Disorders) को मैनेज करने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव ला सकते हैं। यह बदलाव आपकी दिनचर्या या खानपान से जुड़े हो सकते हैं। जानिए इनके बारे में विस्तार से:
हार्ट वॉल्व डिसऑर्डर्स: एल्कोहॉल का कम या बिलकुल भी सेवन न करें (Avoiding or Limiting Alcohol)
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (American Heart association) के अनुसार अगर आप एल्कोहॉल का सेवन करते हैं, तो इससे हार्ट संबंधित रोगों को बढ़ावा मिलता है। इसलिए, एल्कोहॉल का बिलकुल भी सेवन न करें या इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
रोजाना तरल की मात्रा को नोटिस करें (Notice Daily Fluid Intake)
यदि आपको हार्ट फेलियर की समस्या है, तो आपके शरीर में तरल की मात्रा बनाए रखना सामान्य है। इसलिए आपके डॉक्टर आपके लिक्विड इन्टेक को सीमित करने की सिफारिश कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपको रोजाना कितनी मात्रा में तरल पदार्थों को लेना है।
हार्ट वॉल्व डिसऑर्डर्स: खाएं हार्ट हेल्दी डायट (Eating a Heart-Healthy Diet)
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न फल और सब्जियों, लौ फैट या फैट फ्री डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे साबुत अनाज, मछली आदि का सेवन करना चाहिए। लेकिन, अधिक चीनी या नमक, सैचुरेटेड या ट्रांस फैट का सेवन करने से बचें।
हार्ट वॉल्व डिसऑर्डर्स: वजन को रखें सही (Maintaining a Healthy Weight)
अगर आपका वजन अधिक होगा तो इससे आपके दिल को नुकसान हो सकता है। इसके लिए आप व्यायाम,योग आदि करें। डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।
नियमित शारीरिक गतिविधियां हैं जरूरी (Regular Physical Activities)
शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बेहद जरूरी है। इसके लिए दिन में कम से कम तीस मिनट निकालें। इस समय सैर करें, साइकिलिंग करें, कोई खेल खेलें।
हार्ट वॉल्व डिसऑर्डर्स: तनाव से बचें (Managing Stress)
खुद और अपने दिल को फिट रखने के लिए तनाव से बचना जरूरी है। इसके लिए आप मेडिटेशन या योग कर सकते हैं या अपने परिवार और दोस्तों के साथ अच्छा समय व्यतीत करें।
हार्ट वॉल्व डिसऑर्डर्स से है बचना तो, कैफीन से दूर रहने में ही है भलाई (Avoid Caffeine)
अगर आप कैफीन के शौकीन हैं तो दिल की समस्याओं से बचने के लिए आपके लिए इससे दूरी बनाना भी बेहद जरूरी है।
तम्बाकू छोड़ दें (Avoid Tobacco)
अगर आप धूम्रपान करते हैं या तम्बाकू का सेवन करते हैं तो उसे छोड़ दें। इसके लिए आपके डॉक्टर भी आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
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हार्ट वॉल्व डिसऑर्डर्स (Heart Valve Disorders) एक लाइफलॉन्ग स्थिति है। इस समस्या की जटिलताओं से बचने के लिए लक्षणों का ध्यान रखें और अगर आपको कोई भी लक्षण नजर आता है तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। अगर आपको इससे संबंधित कोई समस्या है, तो जरूरी है कि आप भविष्य में हार्ट संबंधी समस्या न हो, इस बात को लेकर सचेत रहें व पूरी सावधानियां बरतें। इसके लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना और हेल्दी हैबिट्स अपनाना बेहद आवश्यक है।