हैंगओवर एक आम समस्या बन गई है। अधिक शराब पी लेने के बाद अक्सर लोगों को हैंगओवर की शिकायत होती है। इस स्थिति में आमतौर पर लोगों को सिरदर्द, सिर भारी होना, घबराहट, सीने में जलन और उल्टी आदि आने की शिकायत होती है। शराब सेहत के लिए हानिकारक है लेकिन इसके बावजूद भी लोग इस खराब लत को नहीं छोड़ते। आज इस आर्टिकल में आप जानेंगे हैंगओवर से निजात पाने के तरीके, हैंगओवर के लक्षण, कारण और उसे दूर करने के आसान घरेलू उपाय।

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हैंगओवर से निजात पाने के पहले जानें हैंगओवर क्या है (What is Hangover) ?

आमतौर पर जब आप खाली पेट या एक अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं तो इससे हैंगओवर की समस्या उत्पन्न होती है। इस स्थिति में व्यक्ति का खुद पर कोई कंट्रोल नहीं रहता है और भयानक सिरदर्द की शिकायत भी हो सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि, शराब पीने से शरीर में पानी का स्तर काफी कम हो जाता है। शरीर में पानी की कमी को दिमाग भांप लेता है और फलस्वरूप हैंगओवर के लक्षण दिखाकर डिहाइड्रेशन और अन्य समस्याओं को इंगित करता है। हैंगओवर से निजात पाने के लिए घरेलू उपायों का उपयोग करना बेहतर साबित हो सकता है। नैचुरल प्रोसेस से हैंगओवर की शिकायत को जल्दी और प्रभावशाली तरीके से दूर किया जा सकता है।

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हैंगओवर से निजात के पहले जानें इसका कारण

हैंगओवर के मुख्य रूप से दो कारण होते हैं। पहला यदि आप खाली पेट या दिनभर में कम भोजन करने के बाद शराब पीते हैं तो इससे आपको ज्यादा नशा होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि एल्कोहॉल पेट में कम खाना होने की वजह से खून में जल्दी मिल जाता है और इसका कॉन्संट्रेशन भी ज्यादा होता है। इस वजह से हैंगओवर की शिकायत होती है। इसलिए हमेशा शराब पीने से पहले दिनभर अच्छी डायट और शराब पीने से कुछ घंटे पहले हल्का-फुल्का नाश्ता करने की सलाह दी जाती है। हैंगओवर के दूसरे कारणों की बात करें तो, शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, बार-बार पेशाब भी जाना पड़ सकता है। शरीर से अत्यधिक पानी बाहर निकल जाने की वजह से भी हैंगओवर की शिकायत हो सकती है। हैंगओवर से निजात पाने के लिए घरेलू उपायों को अपनाना सबसे अच्छा माना जाता है।

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हैंगओवर के लक्षण

हैंगओवर के लक्षण हर व्यक्ति में अलग देखने को मिल सकते हैं। ये विशेष रूप से शराब की मात्रा पर निर्भर करता है कि, आपने कितनी शराब पी है। आमतौर पर हैंगओवर के ये लक्षण शराब पीने के बाद एक व्यक्ति में नजर आ सकते हैं।

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• दिल की धड़कन का सामान्य से ज्यादा होना।
• भयंकर सिरदर्द का अनुभव होना।
• सामान्य से ज्यादा प्यास लगना।
• शराब पीने से पहले की बातों को भूल जाना।
• कुछ परिस्थितियों में ठंड लगने के साथ बुखार आने की शिकायत भी हो सकती है।
• हैंगओवर का एक लक्षण बार-बार मूड स्विंग होना भी हो सकता है।
• यदि शराब की मात्रा शरीर में काफी ज्यादा हो गई हो तो कई बार उल्टी आने की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है।
• सीने में जलन होना
• पेट में मरोड़ होना

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हैंगओवर से निजात पाने में ये घरेलू उपाय असरदार हो सकते हैं

नींबू पानी

हैंगओवर से निजात पाने का सबसे कारगर उपाय है नींबू पानी का उपयोग। यदि शराब पीने के बाद अगली सुबह उठने पर आपको हैंगओवर के लक्षण दिखाई देते हैं तो, एक ग्लास ठंडे पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ कर पी लें। इससे हैंगओवर के बाद होने वाला सिरदर्द, और उल्टी आने की समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है। नींबू में विटामिन-सी काफी ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने का भी काम करती है। इसलिए यदि आपने कभी ज्यादा शराब पी ली हो तो सुबह उठने के बाद एक ग्लास नींबू जरूर पी लें।

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मौसंबी का जूस

हैंगओवर से निजात पाने के लिए मौसंबी के जूस का सेवन भी काफी फायदेमंद माना जाता है। मौसंबी के जूस में भी विटामिन-सी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसे हैंगओवर में पीने से सिरदर्द और अन्य समस्याओं से निजात पाया जा सकता है। हालांकि, इस बात का ध्यान जरूर रखें कि, मौसंबी का जूस हमेशा फ्रेश ही लें। विटामिन-सी का कंटेंट शरीर में जाने से बॉडी हाइड्रेट होती है और हैंगओवर से आपको निजात मिलता है।

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अदरक का करें इस्तेमाल

हैंगओवर की समस्या से निजात पाने के लिए अदरक के इस्तेमाल को भी काफी फायदेमंद माना गया है। आधा चम्मच अदरक के रस में एक चुटकी काला नमक मिलाकर पीने से आपको उल्टी, जी मिचलाना और सिरदर्द की समस्या से निजात मिल सकती है। अक्सर दोस्तों के साथ या किसी पार्टी में लोग शराब ज्यादा पी लेते हैं और इसी से हैंगओवर की समस्या होती है। लेकिन यदि आप अदरक का रस लेते हैं तो इससे आपको निजात मिल सकता है।

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टमाटर का जूस

हैंगओवर से निजात दिलाने में टमाटर का जूस भी काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। बता दें कि, टमाटर में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होने की वजह से ये शराब को पचाने का काम करती है। बहरहाल, टमाटर का जूस आपको काफी हद तक हैंगओवर की समस्या से निजात दिला सकता है। घर पर बनाये गए फ्रेश टामटर जूस का इस्तेमाल असरदार हो सकता है।

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पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल

हैंगओवर से निजात दिलाने में पुदीने की पत्तियां भी काफी असरदार साबित हो सकती हैं। हैंगओवर उतारने के लिए पुदीने की कुछ पत्तियां लेकर उसे एक ग्लास पानी में डालकर उबालें और थोड़ा ठंडा करके पिएं। इससे पाचन क्रिया तेज होती है और हैंगओवर के लक्षण जल्दी दूर होते हैं।

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पर्याप्त नींद लें

शराब के सेवन से नींद में खराबी आ सकती है जिसके कारण नींद में कमी आ जाती है। हालांकि, थोड़ी मात्रा में शराब पीने से नींद आती है लेकिन अधिक सेवन से नींद का पैटर्न खराब हो सकता है।

पर्याप्त नींद न लेने के कारण भले ही आपको हैंगओवर नहीं हो लेकिन इसकी वजह से इसके लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं।

हैंगओवर के साथ यदि नींद पूरी न हो तो व्यक्ति को थकान, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। अगर आपने शराब का अधिक सेवन किया है तो अपने शरीर को आराम करने दें और ज्यादा से ज्यादा सोने की कोशिश करें।

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इसके आलावा हैंगओवर से निजात दिलाने में दही, फ्रेश फ्रूट विशेष रूप से सिट्रिक फ्रूट्स लाभदायक हो सकते हैं। शहद का इस्तेमाल भी हैंगओवर को दूर करने में काफी हद तक सहायक साबित हो सकते हैं।

शहद में भी फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो पाचन क्रिया को सुचारु कर हैंगओवर को दूर करने में मदद करती है। इसके साथ ही साथ हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए ठंडे पानी से नहाना और अपना पसंदीदा संगीत सुनना भी असरदार साबित हो सकता है।

हम आशा करते हैं कि, हैंगओवर पर आधारित हमारा ये आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित होगा।