
हैंगओवर से निजात पाने का सबसे कारगर उपाय है नींबू पानी का उपयोग। यदि शराब पीने के बाद अगली सुबह उठने पर आपको हैंगओवर के लक्षण दिखाई देते हैं तो, एक ग्लास ठंडे पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ कर पी लें। इससे हैंगओवर के बाद होने वाला सिरदर्द, और उल्टी आने की समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है। नींबू में विटामिन-सी काफी ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने का भी काम करती है। इसलिए यदि आपने कभी ज्यादा शराब पी ली हो तो सुबह उठने के बाद एक ग्लास नींबू जरूर पी लें।
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मौसंबी का जूस

हैंगओवर से निजात पाने के लिए मौसंबी के जूस का सेवन भी काफी फायदेमंद माना जाता है। मौसंबी के जूस में भी विटामिन-सी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसे हैंगओवर में पीने से सिरदर्द और अन्य समस्याओं से निजात पाया जा सकता है। हालांकि, इस बात का ध्यान जरूर रखें कि, मौसंबी का जूस हमेशा फ्रेश ही लें। विटामिन-सी का कंटेंट शरीर में जाने से बॉडी हाइड्रेट होती है और हैंगओवर से आपको निजात मिलता है।
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अदरक का करें इस्तेमाल

हैंगओवर की समस्या से निजात पाने के लिए अदरक के इस्तेमाल को भी काफी फायदेमंद माना गया है। आधा चम्मच अदरक के रस में एक चुटकी काला नमक मिलाकर पीने से आपको उल्टी, जी मिचलाना और सिरदर्द की समस्या से निजात मिल सकती है। अक्सर दोस्तों के साथ या किसी पार्टी में लोग शराब ज्यादा पी लेते हैं और इसी से हैंगओवर की समस्या होती है। लेकिन यदि आप अदरक का रस लेते हैं तो इससे आपको निजात मिल सकता है।
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टमाटर का जूस

हैंगओवर से निजात दिलाने में टमाटर का जूस भी काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। बता दें कि, टमाटर में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होने की वजह से ये शराब को पचाने का काम करती है। बहरहाल, टमाटर का जूस आपको काफी हद तक हैंगओवर की समस्या से निजात दिला सकता है। घर पर बनाये गए फ्रेश टामटर जूस का इस्तेमाल असरदार हो सकता है।
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पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल

हैंगओवर से निजात दिलाने में पुदीने की पत्तियां भी काफी असरदार साबित हो सकती हैं। हैंगओवर उतारने के लिए पुदीने की कुछ पत्तियां लेकर उसे एक ग्लास पानी में डालकर उबालें और थोड़ा ठंडा करके पिएं। इससे पाचन क्रिया तेज होती है और हैंगओवर के लक्षण जल्दी दूर होते हैं।
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पर्याप्त नींद लें
शराब के सेवन से नींद में खराबी आ सकती है जिसके कारण नींद में कमी आ जाती है। हालांकि, थोड़ी मात्रा में शराब पीने से नींद आती है लेकिन अधिक सेवन से नींद का पैटर्न खराब हो सकता है।
पर्याप्त नींद न लेने के कारण भले ही आपको हैंगओवर नहीं हो लेकिन इसकी वजह से इसके लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं।
हैंगओवर के साथ यदि नींद पूरी न हो तो व्यक्ति को थकान, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। अगर आपने शराब का अधिक सेवन किया है तो अपने शरीर को आराम करने दें और ज्यादा से ज्यादा सोने की कोशिश करें।
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इसके आलावा हैंगओवर से निजात दिलाने में दही, फ्रेश फ्रूट विशेष रूप से सिट्रिक फ्रूट्स लाभदायक हो सकते हैं। शहद का इस्तेमाल भी हैंगओवर को दूर करने में काफी हद तक सहायक साबित हो सकते हैं।
शहद में भी फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो पाचन क्रिया को सुचारु कर हैंगओवर को दूर करने में मदद करती है। इसके साथ ही साथ हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए ठंडे पानी से नहाना और अपना पसंदीदा संगीत सुनना भी असरदार साबित हो सकता है।
हम आशा करते हैं कि, हैंगओवर पर आधारित हमारा ये आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित होगा।